引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1651483741
1: 名無しさん@おーぷん 22/05/02(月) 18:29:01 ID:bBJT
○Aメニュー
背 ラットプルダウン
背 ローイングマシン
胸 ベンチプレス
肩 サイドレイズ
○Bメニュー
脚 スクワット
脚 デッドリフト
腕 バーベルカール
腕 スカルクラッシャー
○Cメニュー
脚 カーフレイズ
腕 ハンドグリップ
腹 アブローラー
有酸素運動(ランニングor水泳)
A→C→B→Cの順番で毎日や
背 ラットプルダウン
背 ローイングマシン
胸 ベンチプレス
肩 サイドレイズ
○Bメニュー
脚 スクワット
脚 デッドリフト
腕 バーベルカール
腕 スカルクラッシャー
○Cメニュー
脚 カーフレイズ
腕 ハンドグリップ
腹 アブローラー
有酸素運動(ランニングor水泳)
A→C→B→Cの順番で毎日や