引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1662596102

1: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:15:02 ID:wW4h
明日からダイエットだから教えてクレメンス


2: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:15:24 ID:p40N
サラダ


3: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:15:54 ID:wW4h
>>2
何サラダだよ


8: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:16:46 ID:p40N
>>3
キャベツでもレタスでもタマネギでも
何でもええで


4: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:16:05 ID:Blf6
増えるワカメ


12: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:17:04 ID:wW4h
>>4
ワカメええな


7: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:16:43 ID:AFSU
こんにゃく


13: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:17:13 ID:wW4h
>>7
おでん以外で食わない


29: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:20:50 ID:AFSU
>>13
白だしと昆布つゆを水で薄めたやつでちょっと煮ると割とうまいぞ


30: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:21:21 ID:wW4h
>>29
ええやん
すこや


9: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:16:48 ID:nOUx
きうり


14: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:17:42 ID:wW4h
>>9
嫌い


10: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:16:50 ID:Tc3H
スイカ


15: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:17:51 ID:wW4h
>>10
高い


11: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:16:56 ID:o10l
ササミ


17: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:18:04 ID:wW4h
>>11
肉はとりあえずこれ食おうと思ってる


16: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:17:53 ID:iHMp
赤身の肉


18: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:18:12 ID:wW4h
>>16
高い


22: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:18:42 ID:LPFz
マジレスするとなんでも腹いっぱい食べていいよ
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ大丈夫やで


26: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:19:31 ID:wW4h
>>22
消費カロリー少ない


28: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:20:39 ID:LPFz
>>26
じゃあ何も腹いっぱい食べちゃダメやな


25: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:19:14 ID:aqme
めかぶ


27: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:19:44 ID:wW4h
>>25
嫌い


31: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:22:45 ID:wW4h
1食500カロリーで適当に筋トレしてたら痩せるかな


32: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:25:31 ID:OjJh
食べたいものを我慢して生きる人生は楽しいか？


33: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:26:05 ID:wW4h
>>32
でもお前高級食材食べられないじゃん😋


34: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:26:38 ID:Bama
本当に１食５００カロリーを維持できるなら普通に筋トレなしでも痩せれるで
自分の基礎代謝を調べてそれギリギリに収めるようにしておけば必ず痩せる


35: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:27:32 ID:wW4h
>>34
ここに書かれてる食材選んで料理作っても500カロリーいかなさそうなんだよな


36: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:28:31 ID:Bama
>>35
きっちり測ってみな
５００ってかなり厳しいぞ
コンビニならおにぎり１にパン１でもう超える
なんならメンチカツパンとかだと一発で６０００カロリーいく


38: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:29:20 ID:wW4h
>>36
https://delishkitchen.tv/recipes/377775653170185395

ササミで調べてみたけどこれでも168カロリーや


42: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:29:58 ID:Bama
>>38
ささみはダイエットの定番やからな
ただ味は薄いし結構大変やで


45: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:30:46 ID:wW4h
>>42
まぁあれで168やしちょっとくらい調味料足してもええやろ


37: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:28:54 ID:rn6e
こんにゃくやろな


41: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:29:46 ID:wW4h
>>37
こんにゃく煮て食うものいいなー


39: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:29:27 ID:RtjH
ゆで卵(白身)


43: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:30:13 ID:wW4h
>>39
白身とかきっつｗ


40: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:29:31 ID:Bama
こんにゃくダイエットは全くおすすめしないで
カロリー低いものってそもそも食っても腹がまったく満たされないし
誤魔化すだけなら水のむだけで十分


44: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:30:29 ID:wW4h
>>40
飽きには良さそう


46: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:31:21 ID:wW4h
そこそこ食えるものあって草


47: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:31:22 ID:Bama
あと食材決め打ちは逆にカロリー不足になるからやめた方がいいで
こんにゃくダイエットや炭水化物抜きダイエットが必ず失敗するのはそれや
基礎代謝を下回ってると体調崩す、筋肉から衰えていく、必ずリバウンドするでいいこと何もないで


49: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:32:08 ID:wW4h
>>47
かといって運動そこまでしたくないもん🤓
1日10分程度の筋トレで済ましたい


54: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:32:41 ID:Bama
>>49
運動は別にしなくてええんやで
カロリーを基礎代謝ギリギリに収めるようにだけすればいいんや
多すぎても低すぎてもだめだからきっちり計算するんやで


59: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:34:01 ID:wW4h
>>54
基礎代謝きっちりにして痩せるんか？🤔


60: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:34:47 ID:Bama
>>59
基礎代謝をギリギリ超えてれば確実に痩せる
普通に生活してるだけでも運動で３００カロリーくらいは＋で消費してるはずだから
仮に何の運動もしてなくても２０日で１ｋｇ痩せられる計算になる


64: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:35:39 ID:wW4h
>>60
爆食しまくってたのがいかんかった


68: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:36:25 ID:Bama
>>64
ワイも医者に叱られる前までは気にせず食いまくってたわ
いま計算すると毎日４０００カロリーとか摂取してたらしくて青ざめた


72: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:37:07 ID:wW4h
>>68
考えて食わないかんね


48: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:31:59 ID:aqme
鶏の内臓やったら味濃くてカロリー低いかも


53: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:32:21 ID:wW4h
>>48
内蔵きらい


50: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:32:11 ID:Bama
長続きさせたいならささみよりもも肉おすすめやで
カロリーは若干多めだけど雑な調理でも美味しくできる


55: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:33:11 ID:wW4h
>>50
ええやんもも肉
水飲みまくってるわ


51: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:32:12 ID:pNEh
16時間ダイエットや


56: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:33:26 ID:wW4h
>>51
アレ効果なさそう


52: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:32:12 ID:LGI9
ワイは食べたいもん食いながら痩せたで
ルールは簡単、食べたいものを食べる前に水1リットル飲むと決めることや
最低でも1週間は続ける


57: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:33:38 ID:wW4h
>>52
水こっちだったわ


58: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:33:56 ID:Bama
カロリーを基礎代謝ギリギリに収める
心持ちタンパク質の多いものを選んで食べる

この３点だけやっておけば一番楽に健康的に痩せれるで


61: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:34:52 ID:wW4h
>>58
マジなんか😋


62: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:35:18 ID:Bama
>>61
ワイはこれで運動いっさいせず２５ｋｇ落としたで


66: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:35:50 ID:wW4h
>>62
すごE


63: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:35:29 ID:LGI9
いっちまんさん？こん！！！！！


67: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:35:56 ID:wW4h
>>63
チンオブスティールや


65: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:35:46 ID:942G
腹持ちって意味ではゆで卵


69: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:36:38 ID:wW4h
>>65
ゆで卵ってすぐ腹いっぱいなるよな
前に昼飯の前菜に食ってきつかった


71: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:37:07 ID:942G
>>69
なのでダイエットにはもってこい


74: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:38:08 ID:wW4h
>>70
毎週曜日ごとで同じ食材にするわ😭

>>71
ゆでたまご有能


73: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:37:40 ID:Bama
精神的な空腹感とガチで体が求めてる空腹って違うから
基礎代謝ギリギリ取っておけば最初は物足りないけど
そのうち慣れてしまうで
ただ基礎代謝に足りてないのは飢えだから絶対に慣れることはない


76: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:38:42 ID:wW4h
>>73
辛いよー🤗


75: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:38:30 ID:Bama
「空腹感を満たす」って考えは辞めた方がええで
それより基礎代謝ギリギリの感覚に慣れる方がいい
カロリーさえ必要ラインに足りてれば空腹は感じなくなる


78: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:39:32 ID:wW4h
>>75
そうなるとええね😡


79: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:39:47 ID:LuMn
糖質を極端に制限したらお肉を食べていいのさ😅


81: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:40:17 ID:Bama
>>79
肉はぜんぜんありやで
なんならタンパク質の高い鶏肉は主食にすべき


85: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:41:01 ID:wW4h
>>79
でも米食べたくなるもん😋


87: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:41:48 ID:LuMn
>>85
ならお米食べていいから脂を控えめにするといいって😡きんにくんが言ってた


91: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:42:37 ID:wW4h
>>87
きんにくんすごい😉


88: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:42:12 ID:Bama
>>85
別に米も食べていいけど茶碗一杯２００カロリー弱ってことをちゃんと計算に入れるんやで


93: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:43:29 ID:wW4h
>>88
つらすぎるよ🤓


77: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:39:04 ID:bO41
水


80: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:39:52 ID:wW4h
>>77
毎日水道水4リットル飲んでるで


82: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:40:38 ID:NYSR
ささみと鶏胸肉
ただし鶏胸肉の皮はアウト
脂質は取らずたんぱく質はしっかり取るんや


84: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:40:58 ID:Bama
>>82
でも鳥の皮おいしいよ


86: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:41:27 ID:wW4h
>>82
鳥の皮大嫌いなんやワイ🤓


89: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:42:16 ID:NYSR
>>86
じゃあええやん
皮外して身だけしっかり食っとくんや


94: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:43:45 ID:wW4h
>>89
鳥さん主食になるよー😆


83: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:40:46 ID:Bama
大人になって気づくけど肉って栄養高い、安いでいいことしかないよな
逆に野菜って栄養ない、高いで普通に悪なんだけど


90: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:42:19 ID:wW4h
>>83
牛食べたいよ牛


92: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:42:55 ID:Bama
あと鶏肉と並ぶもう一つのチート食材として蕎麦おすすめ


96: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:44:05 ID:wW4h
>>92
ざるそば食いたいわ


97: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:44:10 ID:NYSR
糖質制限は難易度高いぞ
脂質制限したほうが楽や
まあ一切脂質取らないのもダメやから時々魚を食う程度にして


101: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:45:35 ID:wW4h
>>97
カロリー押さえた上で両方適度に食うわ🤓


98: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:45:26 ID:Bama
２５ｋｇ痩せた実績あるワイの献立

朝……そば一杯（１００ｇ）具なし
夜……ごはん一杯＋鶏肉２００ｇ

これで昼はわりと余裕出来るから
気分次第で多少の甘い物も食えるで


104: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:46:22 ID:wW4h
>>98
カロリー的に昼飯も同じようなの食えそう😉


99: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:45:26 ID:yxh3
>>1
野菜じゃね？


107: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:46:38 ID:wW4h
>>99
野菜も盛々食う


100: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:45:32 ID:942G
堺雅人「食べずに動かず一日寝てたら痩せる」


108: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:46:52 ID:wW4h
>>100
断食中のワイやん


102: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:45:39 ID:1cD9
ダイエットは食事や運動などの生活を見直して改善して それを新たな生活として定着させる事だから
オマエがしようとしてる事は
その場しのぎで極端な偏食と運動による減量だから
本当に痩せる事ではない
食事はお肉と野菜中心でバランス良く ちょっと物足りないくらいから始めて
お水や炭酸水お茶を毎日2リットルを目安に飲んで
毎日朝晩5000歩のウォーキングを休憩しながらやって
休憩ナシで歩ける様になったら次は10000歩を目安にペースを上げて歩ける様にする
そうすれば代謝やお通じも良くなって健康になってくるからな
ムチャクチャな減量は簡単だけど 体を壊してしまって止めたらまた太ったり 精神的にイカレて嫌なヤツに成り下がってしまうから
地道にやるのが一番だぞ


111: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:47:47 ID:wW4h
>>102
だって物足りないっていうのが嫌いなんだもん😋


103: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:46:12 ID:Bama
個人的には糖質や脂質を制限するより
「タンパク質を多めにとる」と考える方がお勧め
これしてるだけで自然とバランスが良くなる


112: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:48:02 ID:wW4h
>>103
バランスよく食うわ


105: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:46:27 ID:BwKt
腹いっぱい食うのをやめろ


114: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:48:24 ID:wW4h
>>105
どうせ同じようなメニュー食ってたら腹いっぱい食う気にもならなくなるよ🤗


109: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:47:00 ID:Bama
野菜は別になくていいぞ
下手に主食にしたら普通にカロリー不足になる


115: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:48:43 ID:wW4h
>>109
高いらしいじゃん今😉


110: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:47:16 ID:NYSR
あとしっかり運動するんや
食った２時間後くらいに筋トレと有酸素運動すれば脂質制限＋運動で大丈夫やろ


117: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:49:02 ID:wW4h
>>110
軽い筋トレしかやらないよ〜😡


113: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:48:09 ID:Bama
脂質とか糖質を目の敵にする奴いるけど
一番大事なのは総カロリーそのものだからな
もちろん良い肉体を作りたい目的なら栄養素も大事だけど
ダイエットだけが目的ならカロリーだけ見ておくべき


119: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:49:28 ID:wW4h
>>113
ワイも考えるの面倒だからカロリーのことしか考えない


116: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:48:56 ID:NYSR
肉ばかり食って野菜食わないと善玉菌のエサの食物繊維足りなくなって悪玉菌ばかり増えるからバランスが大事やな


120: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:49:47 ID:wW4h
>>116
もやし食いまくる


118: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:49:24 ID:bcMa
胸肉と卵と米だけ食っときゃ痩せる


122: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:50:04 ID:wW4h
>>118
米だけが怖い模様


121: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:49:51 ID:LuMn
片岡鶴太郎の真似すれば痩せられるよ🤔


123: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:50:18 ID:wW4h
>>121
断食マン


125: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:51:12 ID:wW4h
片岡鶴太郎って昔太ってたんだなー初めて知ったわ


124: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:51:05 ID:Bama
もやしとか何も価値ないぞ
安い代わりに栄養もないし
「ただ食ってる」という実績で精神が満たされるためのモノ
基礎代謝を下回るのは最悪だから決め打ち食材じゃなくカロリーを毎回計算しろ


127: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:52:07 ID:wW4h
>>124
うん😡


129: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:53:25 ID:wW4h
脂質・糖質→カロリーさえ気にしててればどうでもいい

基礎代謝超える→太るからダメ

基礎代謝下がる→痩せないからダメ

っていうこと？😆


138: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:55:11 ID:Bama
>>129
糖質脂質は良いカラダのためにはどうでもよくはないけど
ダイエット目的ならカロリーの方が重要
というかいろいろ計算することあると素人には大変だからカロリーだけ見てろってこと

あと基礎代謝は絶対にちょっとだけ越えなきゃダメ
越えれば越えすぎただけ太るけど下回るのが最悪な最低ラインってことや


140: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:56:01 ID:wW4h
>>138
ちょい上目指すわ🤓


130: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:53:27 ID:NYSR
脂質制限するなら糖質がエネルギー源になってくるから米はある程度なら食っても平気
というか唯一のエネルギー源になるから糖質と脂質両方制限するのはアウトやぞ


132: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:53:55 ID:wW4h
>>130
両方適度に食うわ😠


131: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:53:44 ID:bWQr
豆腐


133: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:54:05 ID:wW4h
>>131
豆腐ええな
麻婆豆腐とか食いたい


134: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:54:10 ID:CH2c
夜は食わず酒だけ飲んでさっさと寝る


135: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:54:33 ID:wW4h
>>134
酒なんて飲まないよ


136: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:54:44 ID:CH2c
ケツから煙でるぐらいタバコ吸え


137: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:54:58 ID:wW4h
>>136
ゴミじゃん😋


139: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:55:28 ID:CH2c
あれも嫌これも嫌　痩せる気あるんか


142: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:56:15 ID:wW4h
>>139
うるせぇぞ社会のゴミ😉


141: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:56:10 ID:fLHk
天下一品ののこってりは意外に食べても平気なんやで


144: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:56:33 ID:wW4h
>>141
嘘こけ


146: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:57:04 ID:fLHk
>>144
ほんとだぞ😭


149: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:57:35 ID:wW4h
>>146
カロリーおばけ😆


159: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:58:52 ID:fLHk
>>149
カロリーだけや
太る成分はマジで少ない


143: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:56:21 ID:dYXn
なんかピザでも食いながらレスしてそうなイッチだな


145: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:56:55 ID:wW4h
>>143
絶賛断食6日目やでｗ
意味ないって分かったから明日でやめる模様


147: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:57:12 ID:NYSR
カロリーオーバーしたら太るし極端に減らしすぎても節約モードに入って減りにくくなる

身体は厳格な節約マッマみたいなものやからしっかり供給した上でしっかり動いて消費して行くしかないんや


150: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:58:01 ID:wW4h
>>147
基礎代謝より下なら痩せると思ってたわ😭


148: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:57:16 ID:Bama
基礎代謝ギリギリに収められるなら何食ってもいいよ
さすがに１日の目標である１６００カロリーを全部コーラだけで済ますようなアホはいないやろ


156: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:58:43 ID:wW4h
>>148
ステーキ食う日作るよ😅


152: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:58:12 ID:CH2c
バナナ、リンゴ、ゴマ　このあたりが流行ったことがある


160: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:59:08 ID:wW4h
>>152
バナナ一時期食ってたな


153: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:58:20 ID:Bama
断食は意味ないどころかむしろ害悪
基礎代謝を下回ると超絶リバウンド来るぞ
スープダイエットとかも１週間で１０ｋｇ痩せて次の１週間で１５ｋｇ太るような手法だし


161: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:59:24 ID:wW4h
>>153
明日から雑炊や


163: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:59:40 ID:Bama
>>161
雑炊はコメだから普通にカロリー高いぞ


171: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:01:13 ID:wW4h
>>163
回復食だからしゃあない


155: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:58:43 ID:CH2c
なんの栄養もなさそうな素麺食え


164: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:59:47 ID:wW4h
>>155
素麺ええな
蕎麦とチェンジするわ


169: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:00:38 ID:Bama
>>164
そうめんも小麦だから普通にカロリー高い
そばはタンパク質が多く含まれてるから完全にそうめんの上位互換


175: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:02:07 ID:wW4h
>>169
そうめんくん、無事引退


158: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:58:52 ID:9p5r
ラーメン


167: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:00:04 ID:wW4h
>>158
カロリーおばけ😅


162: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 09:59:26 ID:Bama
体内のカロリーが７２００減れば１ｋｇ痩せるって覚えておくといいで
具体的な成果目標があれば理系にはやり易いやろ


170: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:01:00 ID:wW4h
>>162
1日500カロリー消費なら2週間やな・・・


166: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:00:01 ID:rn6e
まぁ好きなだけ食いたいなら走るしかないやろな


172: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:01:37 ID:wW4h
>>166
適度な筋トレだけするもん😭


182: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:04:00 ID:rn6e
>>172
人体で最大の筋肉は大腿筋やからスクワットしたら代謝上がるで


185: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:04:32 ID:wW4h
>>182
スクワットくんコスパよくて草なんだ


187: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:05:22 ID:rn6e
>>185
もしくは階段ダッシュやろな
ちな下りのが実は筋肉に負荷かかる


189: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:05:48 ID:wW4h
>>187
往復しまくるわ


191: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:06:58 ID:rn6e
>>189
頑張ってクレメンス


192: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:07:10 ID:wW4h
>>191
ワイの成長を応援しててね😋


168: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:00:34 ID:nCPq
グダグダ言わず体動かせ！


173: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:01:48 ID:wW4h
>>168
やーだよ😭


174: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:01:57 ID:LuMn
足を重点的にやってね😡


176: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:02:30 ID:wW4h
>>174
全身5分を1日2回やるよー😅


177: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:02:43 ID:Bama
味がそっけない＝カロリーないと誤解してる奴おおいんやな
素麺も雑炊も高カロリー食やで


178: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:03:02 ID:wW4h
>>177
だから回復食だから仕方ないだろー🤔


181: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:03:51 ID:Bama
>>178
イッチはわかってるからええんやで
さっき素麺が栄養なさそうとか言ってる奴いたやろ


183: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:04:08 ID:wW4h
>>181
そうめんくんリストラされてしまったよ😡


179: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:03:27 ID:wW4h
ダイエットなんざ当然身体の調子を戻してからや😡


184: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:04:22 ID:Bama
スクワットもいいけど軍に混ざってスクワッドやると一気に痩せるぞ


186: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:05:01 ID:wW4h
>>184
自衛隊なんて入ったらワイの身体壊れちゃうよー😠


188: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:05:44 ID:Bama
１日３分くらいで効果的に筋トレやりたいなら
四種腹筋＋自衛隊スクワットがお勧め
超短時間であっというまにへとへとになる


190: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:06:17 ID:wW4h
>>188
調べるわ
心臓バクバクになりそうでええな😋


193: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:11:26 ID:wW4h
運動による消費カロリーの目安みたいなの読んでて
「しぶすぎやろ……」とか思ってたけど 体重別のサイトあったわ
そりゃそうよな


195: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:14:05 ID:Bama
>>193
運動による消費は本当に微々たるものやで
ごはん１杯のカロリー消費するのにウォーキングなら２時間しなきゃいけないんやで
筋トレ目標ならともかくダイエット目的なら最重要は食事改善や


200: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:14:54 ID:wW4h
>>195
どの道基礎代謝ギリギリなら運動しないといけないし😭


202: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:15:29 ID:Bama
>>200
基礎代謝ギリギリなら運動しなくても大丈夫やで
普通に出社や通学の生活してるだけで３００カロリーは自然と運動で消費されてるし


204: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:15:50 ID:wW4h
>>202
ニートやぞｗ


194: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:13:52 ID:RLKr
腹いっぱい食べるのをやめると
そのうち少量で腹一杯になるようになるで


196: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:14:24 ID:wW4h
>>194
それまでが辛いからやらない


199: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:14:52 ID:Bama
>>196
わりと楽やで
イッチがやってた数日断食の方が万倍辛いで


203: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:15:39 ID:wW4h
>>199
ちょっと食って微妙にされるのが一番つらいんやで


205: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:16:25 ID:Bama
>>203
それが微妙にならなくなるんやで
基礎代謝に届いてない断食系のダイエットで
届いてないのにちょっと食うから辛くなるのであって
基礎代謝に届いてるなら空腹は感じなくなるで


207: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:16:38 ID:wW4h
>>205
その時のワイに期待やね


198: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:14:47 ID:RLKr
ワイはデブってたとき昼飯をデフォルトご飯半分にしたら
大食いしたいと思うことなくなった


201: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:15:14 ID:wW4h
>>198
今後のワイに期待やね


209: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:17:16 ID:wW4h
タイピング1時間で50キロカロリー消費されるとか書いてるんやがｗ
それなら毎日10時間くらいタイピングしてるワイは500キロカロリー消費してるんか？ｗ


211: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:18:35 ID:Bama
>>209
それタイピングしながら腹筋してる場合やろ


214: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:21:22 ID:wW4h
>>211
計算してみたけど500になって草なんだ


208: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:16:53 ID:CH2c
コロッケ！


210: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:18:26 ID:wW4h
>>208
油まみれ！ｗ


206: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:16:33 ID:RLKr
スパゲッティーなんかもデブってたときは120gとか茹でてたけど
いまは80gくらいで十分や


212: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:18:46 ID:wW4h
>>206
ワイなんて200g茹でるぞ


213: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:19:49 ID:Bama
>>212
ワイもずっと２００ｋｇだったけど今は１３３ｇで十分や
スパゲティ１３０ｇ＋安いレトルトパックならたぶん６００カロリーくらいで普通に献立に入れられる


215: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:22:11 ID:wW4h
>>213
ええな
200でもきつい時あるし丁度ええかもな


216: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:22:20 ID:CH2c
パスタはいつも作りすぎて苦しくなる


217: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:22:47 ID:wW4h
>>216
日によって食う量変わるからミスると辛いんよな


218: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:24:08 ID:wW4h
オナニーの消費カロリー60で草

結構消費するんだな何でも


219: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:24:17 ID:CH2c
刺し身とかええんちゃうんか　太らなそうやぞ　知らんけど


220: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:24:25 ID:wW4h
>>219
生魚嫌い


221: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:24:49 ID:CH2c
じゃあオナニーしまくれ


223: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:25:01 ID:wW4h
>>221
言われんでも毎日してるわ😭


225: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:25:29 ID:Bama
>>223
でもそんなにはしてないやろ？
毎日６０カロリーくらいならご飯一口ぶんくらいやで


229: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:26:22 ID:wW4h
>>225
2回くらいだから100くらいやね


222: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:24:58 ID:Bama
刺身はカロリー普通に高い定期
味がたんぱくだからカロリーなさそうってのは錯覚


224: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:25:17 ID:wW4h
>>222
よかった😉


227: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:25:53 ID:wW4h
いま思えばニートのワイが最近まで低い体重を維持できたのって
オナニーしまくってたからやな 最近落ちつていてきたからなー


228: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:26:04 ID:CH2c
100回で6000消費できるぞ　やったな


230: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:26:44 ID:wW4h
>>228
心臓バックバクになるまでたまにやるけど楽しい😅


231: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:27:20 ID:wW4h
年取ると太るのって絶対性欲関係あるやろこれ


232: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:27:49 ID:CH2c
年とっても結婚しててもオナニーはするで


234: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:28:04 ID:wW4h
>>232
でもやっぱ全盛期より落ち着くやろ


233: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:28:04 ID:wiCE
豆腐食ってろ


235: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:28:17 ID:wW4h
>>233
麻婆豆腐は挟みたい


236: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:28:40 ID:33rp
こんにゃくゼリーやで


237: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:28:56 ID:wW4h
>>236
あの甘さが嫌い


238: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:29:06 ID:GdCy
これなら食べてもいい
って発想から抜け出すことがダイエットや
なにかに置き換えるのはいずれ飽きて破綻する
食べないことに慣れろ


240: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:30:02 ID:wW4h
>>238
食う量を押さえられるようになるとええね😭


239: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:30:00 ID:FaOS
揚げ物とか油もの控えて脂質低い食材をバランスよく食べてたら大丈夫


242: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:30:23 ID:wW4h
>>239
ささみフライとかも食いたい


246: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:31:19 ID:FaOS
>>242
極力揚げ物はやめた方がええ


249: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:32:18 ID:wW4h
>>246
ノンフライヤーくんに頼む


254: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:32:58 ID:FaOS
>>249
それならおけ


241: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:30:11 ID:Gerf
コロナになれば体重減るで😆
ワイは10kg近く落ちた😆


243: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:30:42 ID:wW4h
>>241
草すぎや
ワイワクチン打ってないのにならんわ


244: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:30:44 ID:A7fc
食用珪藻土で水増しして食えばええやろ


245: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:31:12 ID:wW4h
>>244
終わってるわ流石に


247: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:32:08 ID:EREZ
ゼリーは？


250: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:32:34 ID:wW4h
>>247
ゼリーの甘さが嫌い


248: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:32:15 ID:CH2c
野菜ではなく雑草食え　苦くて量食えん


253: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:32:51 ID:wW4h
>>248
それ犬の小便ついてるよ


255: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:32:59 ID:1zUB
>>166
ワイの近所にあるマクドナルドは有名なランニングコースの側にあるんで
こんな感じのファッションした小太りのおっさんランニング勢が吸い込まれていく
「今日はたくさん走ったからちょっと食ってもええやろ」って心理なんやろね
https://i.imgur.com/f01Tnit.jpg


257: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:33:28 ID:EREZ
>>255
ランニングコース変えないのが草やわ


260: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:34:26 ID:A7fc
>>255
もちろん食ってええんやで
運動して腹減って食うのは健全なことや、我慢しすぎても続かんし


306: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 11:05:40 ID:rn6e
>>255
アウトプット＝インプット
で体型維持しとるんやろ
歳取ると無理して食わんと痩せ衰えたりするからな


308: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 11:26:55 ID:RLKr
>>306
マック飯食うために運動はさすがに草


309: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 11:28:34 ID:gsKN
>>255
そのマックめっちゃ汗臭いやろ
エラい迷惑


251: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:32:39 ID:EREZ
こんにゃく


256: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:33:12 ID:wW4h
>>251
煮て食う予定


258: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:33:55 ID:wW4h
ランニングとか絶対嫌ンゴ😠


259: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:33:57 ID:CH2c
近所のジム　運動後にビール飲むやつのなんと多いことか


261: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:34:33 ID:wW4h
>>259
酒もタバコも女もやらんのや

金ないから


262: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:34:42 ID:CH2c
ボルダリング楽しいぞ　指の骨亀裂骨折したけど


263: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:35:30 ID:wW4h
>>262
そんなところに行く金はない


264: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:35:34 ID:CH2c
https://www.ryouun-zendo.com/

ここ行け


266: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:35:58 ID:wW4h
>>264
絶対嫌
断食なんてもうしない😠


265: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:35:40 ID:Bama
今日はジムでいっぱい運動したから（消費カロリー５００）
帰りに一杯くらいラーメン食ってもええやろｗ（摂取カロリー８００）

カロリー気にしてないとマジであるある


268: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:36:22 ID:wW4h
>>265
外にラーメン食いに行く金がニートにはない😉


267: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:36:00 ID:Bama
酒もタバコも女もやらないなら
ドラッグとロックンロールばっかりなんか


270: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:36:40 ID:wW4h
>>267
どっちもやらずにネットサーフィンや


271: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:36:43 ID:FaOS
働けば消費カロリー増えて痩せるのでは？


273: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:36:55 ID:wW4h
>>271
その分腹も減る


272: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:36:53 ID:CH2c
刑務所エクササイズや　金一切かからん


276: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:37:56 ID:wW4h
>>272
終身刑の爺さんめっちゃマッチョで草なんだ


275: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:37:40 ID:CH2c
ガイジでもパン工場で働いてるんやぞ　働け


277: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:38:21 ID:wW4h
>>275
まだ親が甘やかしてくれるからやだよ😭


278: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:39:13 ID:1zUB
ランニングおっさん「ダブルチーズバーガーセットを夜マックで倍パティで！」
店員「お飲み物は何になさいますか？」
ランニングおっさん「……コカコーラ・ゼロをLサイズでお願いします」
後ろのワイ「（コカコーラ・ゼロを申し訳程度の免罪符をしてるっぽい）」


279: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:39:35 ID:wW4h
>>278
うーん哀れ


281: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:42:11 ID:ftxC
もう食べる事を考えてる時点でダイエットに向いとらんのよ


282: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:42:49 ID:wW4h
>>281
6日も断食してりゃそりゃ飯も食いたくなるわ😡


289: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:44:43 ID:ftxC
>>282
それを継続的にやれるならそれでもええがスポット的にしかやらんやろ？
大体ファスティングやるヤツが何食ったらええの？ってアホすぎんか？


291: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:45:01 ID:wW4h
>>289
黙っとけゴミ😉


284: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:43:23 ID:Bama
断食は無意味どころか有害だと知ってどんな気分？
確実にこれから断食前より太るで


285: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:43:45 ID:wW4h
>>284
煽ってくんなやハゲ


292: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:45:32 ID:Bama
>>285
煽ってるんじゃなくて讃えてるんやぞ


295: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:45:50 ID:wW4h
>>292
その話前にしたからええわ
ちょっと前のレス忘れたんか？？


299: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:46:23 ID:rjAC
>>295
まぁそう落ち込むなよ
太ったらまた断食すればええからさ


300: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:46:35 ID:wW4h
>>299
辛いし
しない🤗


286: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:43:54 ID:cjxp
野菜系のサラダだけ食ってれば痩せていくぞ


287: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:44:06 ID:wW4h
>>286
生野菜嫌いなのに


288: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:44:21 ID:FaOS
ダイエットで飯抜いたりする奴はなかやまきんに君のyoutube100回見ろ


290: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:44:44 ID:wW4h
>>288
そんな時間はない


293: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:45:35 ID:FaOS
>>290
ニートなのに？


298: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:46:14 ID:wW4h
ちょっと構ってやったら調子に乗り出すからいかんわ


296: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:45:51 ID:UbRh
白滝　もやし


301: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 10:47:04 ID:wW4h
>>296
白滝久々に食いたいンゴねぇ😉


302: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 11:00:50 ID:5fVr
蕎麦


303: 名無しさん＠おーぷん 22/09/08(木) 11:01:56 ID:wW4h
>>302
蕎麦はざるそばが食いたいからメニューに入れるで🤗
眠たいし歯磨いて寝る


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1662596102

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