引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1656961538

1: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:05:38 ID:rlqP
この体勢で1分ぐらいじっとしとくだけや
1日1回でもええで
https://i.imgur.com/HQF5iTK.png


7: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:10:42 ID:tbjN
これ肘痛くなる


8: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:10:59 ID:rlqP
>>7
座布団でもしとけ


9: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:10:59 ID:SBes
マットは甘え？


11: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:11:29 ID:rlqP
>>9
マットの上でええんやで


12: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:11:38 ID:SBes
>>11
わかった


16: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:15:00 ID:rlqP
ええか、無理すんなよ？
1日1回1分でええんや


18: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:17:00 ID:SBes
アカンワイすぐムキムキになる気がしてきた


19: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:17:10 ID:rlqP
>>18
草


21: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:18:13 ID:x2a1
今一回試しただけで腰イッたんだけど？


22: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:18:37 ID:rlqP
>>21
どんだけ腰ひょろいんやｗ


27: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:19:53 ID:rlqP
椅子の肘置きを手で掴んで腕の力だけで身体を持ちあげてみ？


30: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:20:24 ID:SBes
>>27
よくやる


23: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:18:47 ID:SBes
普段の姿勢とかでできるトレーニングあるかな？


25: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:19:11 ID:2Dgx
>>23
お腹凹ますのいいよ


26: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:19:21 ID:SBes
>>25
やってる


28: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:19:55 ID:2Dgx
>>26
何分いける？


29: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:20:11 ID:SBes
>>28
やってみる


32: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:21:14 ID:SBes
>>28
無限にいけそう


33: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:21:37 ID:rlqP
その際に足元に台置いて足を真っ直ぐ延ばせるようにしとくとかな


34: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:21:56 ID:SBes
>>33
それきつそうやな
あんばてきな


35: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:22:08 ID:rlqP
>>34
そんな感じやな


36: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:22:52 ID:x2a1
真面目な話身体ボロボロだから健康になりたい何したらええんや
とりあえず酒タバコやめてウォーキング1日30分始めた
筋トレもやるべきか


37: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:23:16 ID:SBes
>>36
酒タバコやめたの偉いな
それだけでめっちゃ変わりそう


42: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:25:40 ID:x2a1
>>37
もう36だけどな
10年以上やってたから今から健康な生活してどんだけ取り戻せるか


46: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:26:49 ID:SBes
>>42
体の衰え感じて焦り出したパターンか？


50: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:29:01 ID:x2a1
>>46
体力測定で50代って言われて
健康診断でもいろいろヤバい数値が出た
今さら長生きしたいとは思わないけどせめて大病は患いたくない
生活習慣病とかも怖い


54: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:30:08 ID:SBes
>>50
そこで諦めて好き放題するか
心構え変えれるかよな


55: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:31:23 ID:x2a1
>>54
まぁこんな時間に起きてる時点でお察しなんやけどな
明日から規則正しい生活ガチで立て直す


62: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:33:14 ID:SBes
>>55
なかなか生活リズムって治せんよな
寝たい時に寝てればえんやないのかな


56: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:31:35 ID:Kewz
>>36
スワイショウ
真向法
一日5秒からのサンゲージング
易筋経


59: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:32:26 ID:x2a1
>>56
１個も知らん…


68: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:35:09 ID:Kewz
>>59
真向法は簡単な柔軟や
サンゲージングは太陽見るから危険もあるけど正しくやれば健康効果は随一
https://2039.jp/sun-gazing/


あと限界まで息を止める訓練で細胞が若返るで
五分以上は危険やけど3分以上出来ると効果絶大や


69: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:36:02 ID:SBes
>>68
成仏して


73: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:36:42 ID:x2a1
>>68
息止めるのなんか民間の俗説っぽくて危険な感じするけど大丈夫なんですかね


74: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:37:31 ID:Kewz
>>73
ウィン・ウェンガーって学者が脳トレにも推奨しとるで


38: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:23:57 ID:rlqP
水分もちゃんと摂る事忘れるなよ


39: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:24:55 ID:SBes
>>38
水分お茶でええか？
いつもお茶飲んでる


41: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:25:21 ID:rlqP
>>39
お茶でええで
ポカリとかアクエリでもええけど


43: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:25:45 ID:SBes
>>41
わかった


44: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:26:00 ID:rlqP
なおこのプランク、アメリカ軍でも入隊テストの時に行われるようになったらしいで


48: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:27:35 ID:SBes
>>44
はぇ〜また就職先が増えてしまった


45: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:26:22 ID:x2a1
アスリートになんてなれなくていいから一般人並みの健康体がほしいよ
今たぶん50mも走れない


47: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:26:57 ID:rlqP
>>45
走れなくても体幹とインナーマッスルあればなんとかなるから気にせんでもええで


49: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:28:53 ID:rlqP
そしてワイらって不思議な事に僅かでも筋肉が付くと暴飲暴食とか不健康生活やめてしまう悲しいサガを持ってるんやｗ


53: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:30:06 ID:x2a1
>>49
なんで悲しいのかわからんけどそれ目指す


58: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:31:59 ID:x2a1
>>49
不健康生活やめてしまう言うてこんな時間まで起きてるのは何なのん


64: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:33:38 ID:rlqP
>>58
そらJ民やからや


40: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:25:19 ID:0pAr
余裕やん
世界記録目指したろ


51: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:29:04 ID:dztn
>>40
今から8時間15分頑張れ


52: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:30:00 ID:rlqP
>>51
鬼畜で草


61: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:32:59 ID:rlqP
J民は例え最初はこんなんでも
https://i.imgur.com/38zgvUN.jpg

調子に乗ったらこんなんみたいになる習性やからな
https://i.imgur.com/A9VPe4m.jpg


65: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:34:16 ID:SBes
>>61
コラみたいで草生える


66: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:34:28 ID:x2a1
>>61
これ何ヶ月かかったんや
コラやないよな？


67: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:34:53 ID:rlqP
>>66
しらんで、拾い画や


70: 名無しさん＠おーぷん 22/07/05(火) 04:36:17 ID:rlqP
さてそろそろ寝るわ
おまえらも仲良く鍛えような


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1656961538

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