>>2
近くにないんや

>>4
走らんでもええんか？
ちな170cm、73kgや

ダンベルじゃ痩せない

>>7
ほなどうしたらええんや

>>9
食べなければ痩せる

>>11
ほな食べたらどうなるんや？

>>15
基礎代謝以上に栄養摂取すれば太る
簡単な仕組み

>>16
基礎代謝未満やと満足できひんならどうしたらええんや？

>>17
そのオーバーした分を運動で減らせばいい
無理なら太るかトントン

>>22
どんな運動したらええんや？

>>23
20分のウォーキングで70キロカロリー
ジョギングなら160キロカロリー
サイクリングなら200カロリー
水泳なら400キロカロリー

がんばれ

>>24
エリートって水泳してるよな
なるほどと思うわ

>>8
ひびきちゃんかわええんじゃ

>>25
一応重りを付け替えて10→7→5と可変できるんや

>>25
初心者やぞ
中級者は20から30や

>>26
ダンベルは使うんか？
ランジってストレッチの類やと思っていたが

イッチの通勤・通学先まで何kmあんの？

>>29
家も職場も駅から徒歩3分やから電車に乗ってる時間以外やと10分も歩かん

>>36
一駅分歩け

>>37
ン拒否するぅ
田舎ゆえに一駅が歩ける距離ではなぁい

>>39
結局痩せる気ないんやろ？

>>41
あるもん

>>45
はいはいｗ

>>45
君のレスからはやる気を感じられないよ

>>39
田舎で駅徒歩三分とか立地良すぎで草

>>42
お前は田舎を何やとおもとるんや

>>48
田舎住まいの感想やが？

>>36
チャリ通できる距離かと思って聞いたんや
片道20kmくらいなら毎日でも負担ない

>>38
厳しいわね
トンネル越えて山登る電車通勤やから物理的に不可能や

>>43
道路使うと距離がとんでもなくなるパターンか
山道は別にいいけど距離伸びすぎるのもなあ

>>36
縄跳びしろ
勿論食事制限はしてるよな？

ワイ痩せるもん
ふんだ

ワイの体重報告スレを定期スレ化するからな

食事量を減らす
運動する
このどちらかしかないのにデヴってやたらラクな方法模索するよな
なんなら「そういうのはもう古い」とかありえないマウントとってくるしｗ

>>56
パーカーフィットネスとかいうガチガイジみたいやな

>>56
うーんでも食事量を減らすっていうのはやっぱりニュートリション的にオールドアイデアだよね
食事は変えない、運動は楽に、で痩せる方法を模索するのがフロンティア精神では？

>>60
まあイッチが好きでデヴのままでいたいんならええんやないか？

>>64
痩せたいんや
頼む、助けてくれ

>>65
ワイには全く理解できんけど苦しいのはイヤなんやろ？
そのままデヴでいてくれやｗ

>>65
楽な方法で痩せられると思ったら大間違いやで

>>58
先駆者いて草

>>63
ワイの基礎代謝1700くらいなんやけど、みんなほんまに基礎代謝未満の食事しとるんか？
普通に飯食っても2400はいくんやが

>>76
マジで食ってないんや
朝　トマトジュース　プロテイン
昼　800kcalくらいを目処に適当なコンビニ飯
夜　仕事終わりの開放感からコンビニの冷凍チャーハン！ラーメン！餃子！
って感じなんや

>>79
食ってない（デヴ基準）

>>80
せやから三食はしっかり食ってるけど飯以外は食っとらんのや

>>79
チャーハンかラーメン消せ

>>79
それで10キロ増えるのはぜってぇ嘘だわ

安価つけるのミスったわすまん

>>78
間食はほんまにしとらんのやがなぁ
でも気をつけるわ、サンガツ

ワイが生理的観点から太る理由教えたろか？

>>87
頼むで先生

>>90
糖類は優先的に消費されるから食べてると痩せないんや
脂肪類は人間の体内であまり生成出来ないから外から取り込まないと太らないんや
そして脂肪は消費に手間がかかるから最後に消費されやすい

人間がエネルギーを取り出せるのはタンパク、糖、脂肪や
上に書いたように体型を維持するだけなら糖は多量にとっても問題になりにくい
ただ痩せたいなら運動するタイミングで糖が体内にあることは望ましくない
脂肪は常に存在することが望ましくないが、消費にカロリーを使うから同じカロリー接種してから運動するなら糖より脂肪の方がマシ

糖と脂肪を両方接種した場合、今いきるためのエネルギーは接種した糖で賄われてなおかつ貯蓄する脂肪が体内に残るから太るねん

この知識を念頭にダイエット計画組め

>>120
長年ずっと疑問やったんやが、この話からするとランニングとかって空腹時にした方がええんか？

>>127
どうせやらんのに空腹も満腹も関係ないやろｗ

>>127
せやな
ただ死ぬほど疲れるから低血糖にならないように糖分は持ち歩いた方がええ

>>134
ブドウ糖か、現役の頃は走る前にバナナ食べとったけどそんなんでええか

>>138
走る前に食べちゃうとそっちが使われやすいけどな
そうじゃないと続かないならしゃーないが

>>141
なるほどな
すでに体の中にあるのを消費するなら直前に食べずに走ってる有事の際は緊急的に糖分補給するのがええわけやな
参考にするわ

>>89
ワイもそれは思うんやが残業して21時頃に帰ってきて空腹でひもじい思いしながら寝ると何で働いてるのかわからんなる

>>96
ほんなら好きにデヴってればええやん
なんで痩せたいなんて心にもないこと言うんや？

>>99
でも痩せたいもん

>>103
デヴは心が弱いということがよくわかるレス

>>103
だからその食欲を抑えてみんな減量してんねん
デブは甘えってよく言ったもんやな

>>92
面白そう

職場近くに公営のプールとかないの？
自宅近くでも別にいいけど

>>94
ないんだなこれが
休みの日に遠出して通ってみるか

ワイもほんまは乳首つねられながら射精したい

>>107
誤爆したわ

ほな話を整理しよう
ワイはニュートンを読むし食事制限もする
目標は2000kcalでええか？
加えてダンベルで筋トレするしウォーキングもする
プールにも行く
あとワイは乳首が感じる
これでええか？

>>117
どうせ3日やな
「今日は体調が悪い・・・今日は疲れてるから・・・」
で終わり

>>119
ワイを信じろ

一時期ランニングガチってたからそこは興味あるんや

>>137
働き始めてあかんなったわ
社会人で運動継続できてる人はすごい

帰宅して改めてトレーニングの時間設けても続かんのよな
だからワイは通勤でやってたんやけど

>>145
一駅分走るとかしてる人は服装どないしてるんや？

>>146
ワイは自転車か徒歩だったから普通やで
温かい時期は着替え持参してたけどね

>>147
まあ三大栄養素全て大事やろ

>>148
ああそういうことか