引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1646849590

1: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:13:10 ID:BlFQ
182/85のデブなんやがこんな食生活でもええんか?


プロテイン3杯入れたアーモンドミルク250ml


朝と同じ

おやつ
朝と同じ


朝のプロテインと
納豆3パックにキャベツと油味噌と卵黄入れたもの

ここ2週間ほぼ毎日これ


2: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:13:36 ID:BlFQ
ちな体型に変化はそこまで見られない


3: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:13:48 ID:BlFQ
言うてもまだ2週間やからな…


4: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:14:16 ID:gwzK
やせそうだが
運動しないとプロテインなんてただのカロリーだよ


6: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:15:13 ID:BlFQ
>>4
毎日通勤やらなんやらで1時間くらいは歩いてる
仕事はデスクワークなのがな…


5: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:14:29 ID:eqia
ファスティングしろ


7: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:15:43 ID:BlFQ
>>5
やったけど頭回らんわイライラするわでむいてなかった


14: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:18:19 ID:eqia
>>7
16時間ファスティング


18: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:21:19 ID:BlFQ
>>14
元々社会人になってからずっと1日一食だったんやがぶくぶく太ってきたんや
たくさん食べちゃうせいで


11: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:17:04 ID:BlFQ
ちなプロテインはザバスとマッスルフィット混ぜて飲んでる


8: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:16:10 ID:gwzK

プロテイン飲んだ後に↑の動画三つの運動をやればいいよ


12: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:17:31 ID:BlFQ
>>8


10: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:16:51 ID:gwzK

プロテイン飲んだ後に↑の動画の筋トレ三つの部位やればいいよ


15: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:19:31 ID:BlFQ
>>10
この手のやつ続かないわ…
初心者向けでもキツくてすぐ辞めちゃう


13: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:18:16 ID:uTDE
私は朝昼晩水しか飲んでないけど一向に痩せない
元が華奢でモデル体型だからかな😅


16: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:20:16 ID:BlFQ
>>13
草人間やん…


17: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:20:59 ID:gwzK
プロテイン飲んだすぐに運動する
または運動した後すぐにプロテインを飲む
どっちかじゃないとプロテインなんてほぼカロリーになるだけ
朝ストレッチでいいからやるようにしよう


21: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:23:09 ID:BlFQ
>>17
マジで…?
とりあえずタンパク質摂取心がけてたから飲んでたけどこんな飲み方しても無駄なの?


23: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:24:31 ID:gwzK
>>21
朝ストレッチもしないでプロテイン飲んだ後にダラダラするんじゃ
カロリーだぞ
朝ストレッチをおすすめする
朝ストレッチは血流もよくなるからやせるぞ


26: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:26:21 ID:BlFQ
>>23
ワイの住んでるところ6時半に爆音でラジオ体操流れるからそれやってみるわ
だいたいそんくらいには起きてるし


19: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:22:33 ID:Qz6A
182の85とか裏山やわ。ちな172の60


22: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:23:49 ID:BlFQ
>>19
顔パンパンのお腹ぼん!やぞ…


20: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:22:46 ID:gwzK
ジュースをやめるお菓子もやめる
単なる甘党デブなら↑やるだけでやせるんだけどなぁ


24: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:24:58 ID:BlFQ
>>20
ほんこれ
1日一食で間食しないのにぷくぷく太ってしまったわ…
そら一食で2合とかぺろりと食べちゃうからそら太るんやがな


25: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:26:03 ID:zFok
半月ぐらいなら食わなくても死なないんちゃうかな


28: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:27:48 ID:BlFQ
>>25
最長で2週間絶食したことあるで
水は飲んだけどその時は10キロ近く痩せた
1週間くらいで元通りだったけどね


27: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:26:59 ID:j52s
運動しないでプロテイン飲んでも無駄やし
運動するには炭水化物をとらにゃすぐへばってしまう
ま、ここ2週間は無駄な努力やったな


29: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:28:34 ID:BlFQ
>>27
😅


31: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:29:30 ID:BlFQ
普段のご飯をプロテインに置き換えてもあかんの?
運動してる暇が普段はあんまないんやが


34: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:30:01 ID:DQC3
>>31
だからプロテインなんて意味ねえよデブ


30: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:29:18 ID:7PpI
バランス偏りすぎやない?


35: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:30:31 ID:BlFQ
>>30
納豆と卵取ってるし大丈夫じゃないの…?
プロテインで糖質も取れてるし


32: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:29:35 ID:gwzK
ただの炭水化物を抜いたり
断食したりは運動しないと筋肉がなくなるだけ
だからマジでやる意味ないから
胃をどんどんちっさくするようがんばろう


39: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:31:21 ID:BlFQ
>>32
胃小さくなってきてるとは思う
ご飯おかわりしなくなってきた


33: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:29:48 ID:DQC3
痩せたいのにプロテイン飲んでて草
デブってなんでダイエットで楽しようとするんだ?本当は本気で痩せる気ねえだろ
1日一食にしろ
そうすりゃどんなやつでも痩せるよ
健康的とか計画的とかいらねえんだよデブにはさ


41: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:31:57 ID:BlFQ
>>33
元々一食だったで
それで太ってきたんや


46: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:33:04 ID:DQC3
>>41
なら食う量減らせ
別に運動しなくていい
1日生活するだけで消費するカロリーより少ないカロリーに抑えて飯食えば痩せるんだから


59: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:39:32 ID:BlFQ
>>46
だから減らしてるやん
一食に拘る理由ってなんかあるんか?


36: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:30:34 ID:ne7V
バランスいい食事と運動すればいいじゃんアゼルバイジャン


42: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:32:44 ID:BlFQ
>>36
できないよぉ😭


37: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:30:53 ID:KSWf
栄養あまり詳しくないワイでも明らかにバランス悪いのが分かる


44: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:33:02 ID:BlFQ
>>37
マジで?
どこがあかんのや


50: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:34:28 ID:KSWf
>>44
せめて最低限1日動く分の炭水化物は必要やで


64: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:41:25 ID:BlFQ
>>50
炭水化物が足りないんか
朝おにぎりくらいは食べた方がええかな


66: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:42:19 ID:KSWf
>>64
あと中性脂肪はそう簡単には分解されないで
先に筋肉の方が分解されてまうからな


77: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:47:27 ID:BlFQ
>>66
ふぁっ!?
最悪やん
つか一生痩せなくね?


78: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:47:58 ID:KSWf
>>77
>>73


43: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:32:56 ID:gwzK
なんかデブって一瞬で結果を出そうとして
地道にがんばることをやらないよね
ご飯は腹いっぱい食うんじゃなく
「もうちょっと食いたかったな」って思うぐらいの量にすれば
ちょっとずつ痩せる


53: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:36:16 ID:BlFQ
>>43
そら一瞬で痩せたいやん…
でも一旦この食生活を1ヶ月やってみる予定やで


54: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:37:52 ID:7PpI
>>53
腎臓負担かかりすぎやない?
プロテイン3杯って3食分てことか?


68: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:43:13 ID:BlFQ
>>54
プロテイン三杯を1日計4回やね
あかん?


70: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:43:56 ID:gwzK
>>68
おまえはボディービルダーかww
プロテインは運動する前もしくはした後に飲めwww


80: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:49:01 ID:BlFQ
>>70
飲み過ぎなんやね…
ついついお菓子食べるよりはええやろくらいの感覚で飲んでたわ…
あとご飯がわりにしてた…


57: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:39:06 ID:gwzK
>>53
筋トレも運動もあんましてないのに
プロテインとか余計太るぞやめとけ
あと野菜はなんでも痩せるみたいな考えもやめろな
けどもやしはマジでオススメや
栄養高いしハゲ予防にも高血圧予防にもなる
カロリーも低い上にたんぱく質がある
もやしは神やで
あともやしの茹ですぎには注意な栄養全部とぶから


61: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:40:00 ID:KSWf
>>57
茹でる目安ってどれくらいなん?


62: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:40:18 ID:gwzK
>>61
20〜30秒や


63: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:41:14 ID:KSWf
>>62
サンガツ


72: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:46:10 ID:BlFQ
>>57
もやし嫌いなんや…
わかった
プロテインはやめるで
代わりになんか良い食い物あるか?
もやし以外で簡単に食べられるやつ


76: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:46:45 ID:gwzK
>>72
もやしがダメ?!
ふざけてんのかハゲ
もやし食えやぼけ


87: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:52:05 ID:BlFQ
>>76
貧乏時代食い過ぎて臭いがダメになったよ…


89: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:52:47 ID:2zSk
>>87
死ね糞デブ!w


99: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:59:44 ID:BlFQ
>>89
ぐえ〜


90: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:53:15 ID:gwzK
>>87
なに付けて食ってたの?
ワイのオススメはゴマポンや
マジでうまいぞ


45: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:33:03 ID:N6Il
プロテインで糖質・・・?
妙だな


56: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:38:45 ID:BlFQ
>>45
変なこと言ってる…?


48: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:33:33 ID:gwzK
イッチって体硬い?


60: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:39:51 ID:BlFQ
>>48
硬い


65: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:42:10 ID:BlFQ
ぶっちゃけ全く辛くはないんよな
むしろ食べる量減らしてから朝起きやすくなったし身体も軽いし浮腫まなくなった


52: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:35:43 ID:zFok
砂糖は太るからジュースアカンで


67: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:42:36 ID:BlFQ
>>52
ジュース嫌いやねん
よかった…


55: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:38:35 ID:WbQz
糖質制限すると優先度が低い髪を作るタンパク質が他のとこに使われるから
結果的にハゲるで


69: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:43:54 ID:BlFQ
>>55
これ糖質制限になってるんか?
プロテインにも糖質入ってるやろ?


71: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:44:39 ID:BlFQ
なんかよくわかんねえな…
とりあえずプロテインってだけで飲んでるせいで成分見てもよくわかんねえ…


73: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:46:26 ID:N6Il
太らないようにする、痩せるためには 消費カロリー>摂取カロリーにすること
消費カロリー=基礎代謝+運動によって消費されるカロリーである、を前提として
極端な糖質制限をすると、筋肉を分解してブドウ糖を作る糖新生がおきてしまうため筋肉量が減ってしまう
基礎代謝は筋肉量にほぼ比例するので、筋肉が減るといくら摂取カロリーを控えても痩せにくくなる
逆に言えば、筋トレをして筋肉をつけると基礎代謝が上がって同じ食生活でも痩せやすくなる、ということや


82: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:50:09 ID:BlFQ
>>73
理屈はわかるが筋トレ辛すぎるのがね…


58: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:39:15 ID:eqia
酵素を取り入れろ


74: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:46:35 ID:BlFQ
>>58
美味しくない😠


84: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:50:40 ID:BlFQ
つかプロテインだけ飲んでも筋肉つかんわな…
なにやってるんやワイは


86: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:51:32 ID:gwzK
>>84
やっとまともになったか
そうだよ
プロテインは飲むだけで筋肉が付く魔法の飲み物ではなく
筋肉が付くのをサポートする飲み物なんや


97: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:58:32 ID:BlFQ
>>86
ただ普段の食生活ってタンパク質中々取らんし朝ごはんくらいは飲んだ方がええんか?
昼は普通に食べて夜納豆卵かけご飯でええか?


102: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 04:01:19 ID:gwzK
>>97
プロテインは会社に行く前に飲んだらいいよ。
昼なぁ納豆でもいいけど栄養考えるなら一日野菜みたいな
一日○○みたいな栄養が高い物も飲んだらいいよ


75: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:46:35 ID:Iibl
こんな食事続けてると早死にするでマジで
痩せたいならカロリー減らした上でバランスのええ食生活しろ
散々言われとると思うがプロテインだけとっても筋肉負荷かけな意味ないぞ


85: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:51:26 ID:BlFQ
>>75
男の一人暮らしでバランスの良い食事なんて無理だよ🤓


88: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:52:13 ID:z8bH
>>85
ワイは男の一人暮らしでバランス良く食べて順調に太ってるぞ


98: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:59:31 ID:BlFQ
>>88

順調やね(錯乱)


79: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:49:01 ID:N6Il
ダイエットでプロテインがもてはやされるのは、筋トレをして筋肉量を増やすのに効果的だからで
筋トレもしないのにプロテインだけとってもカロリーとして消費されるだけやで


93: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:55:56 ID:BlFQ
>>79
前にテレビで見た気がするんや…
毎食、食前にプロテイン飲んでたら痩せたみたいなん見てやろうかなって


81: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:49:20 ID:z8bH
クソデブだったワイの親父も死ぬ直前はガリガリやった
だから死ぬ前にはきっと痩せられるやろ


94: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:56:27 ID:BlFQ
>>81
あと60年は生きます


83: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:50:33 ID:7PpI

ワイの減量期はこんな感じや
これにプラスしてオートミールも食べる


95: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:56:57 ID:BlFQ
>>83
明らかに素人ではない感じやな


91: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:53:24 ID:N6Il
糖質制限ダイエットをすると、肝臓とか筋肉に蓄えられてたグリコーゲンが枯渇して水分も含めてすぐ2-3kgは落ちる
でぱっと見効果が出た気がして喜ぶけど、結局筋肉が分解されて痩せにくくなって同じ食生活をしてるのに痩せなくなるし
やめると簡単にリバウンドしてしまう


100: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 04:00:17 ID:BlFQ
>>91
クソやん…
つかワイ糖質制限してたんか…


96: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 03:58:25 ID:gwzK
まぁそろそろ寝る
朝ストレッチともやし忘れるなよ
あとめっちゃ辛いものもいいらしいぞ代謝が上がるらしい


101: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 04:00:33 ID:BlFQ
>>96
サンガツ


104: 名無しさん@おーぷん 22/03/10 04:01:55 ID:BlFQ
ありがとうやで


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1646849590