引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1643902352

1: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:32:32 ID:nZjf
おしえてくれ


9: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:34:57 ID:nZjf
もやしを醤油と砂糖とみりんであえて すき焼き風に食べるのが1番かねかからん


11: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:35:39 ID:nZjf
パスタ安いし量多いしいいよね


15: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:36:47 ID:nZjf
やっぱパスタがいちばんいいよね


19: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:37:22 ID:nZjf
パスタにバターとめんつゆおいしい


22: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:37:44 ID:nZjf
うどんすぐ腹減ってこない？？


23: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:37:57 ID:Aqkv
>>22
よく噛めよ


25: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:38:09 ID:gU6n
>>22
冷凍の肉団子と卵入れてる


26: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:38:28 ID:T4ai
>>22
レトルトカレーいれてカレーうどんにすると結構腹持ち良くなるで


29: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:39:37 ID:gU6n
>>26
レトルトカレーは高い
セブンのカレールーなら確か120円代


31: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:40:02 ID:T4ai
>>29
たし蟹


35: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:41:56 ID:nZjf
レトルトカレーうどんいいな


39: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:42:37 ID:nZjf
チャーハンの素も安くていいよな
具材ほしくなるけど


42: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:43:36 ID:nZjf
カップヌードルのシーフードヌードルのあまり汁でパスタ和えるとうまい


43: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:45:31 ID:nZjf
1番やばかったのは白米にサラダ油かけて塩コショウかけたやつ あれはまずかった


45: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:45:57 ID:T4ai
>>43
なんでそんな事…


47: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:46:26 ID:nZjf
>>45
あまりにもお金無くて


54: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:49:44 ID:199T
>>47
炒めればよかったんちゃう？
ガス止まってたとか？


61: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:51:36 ID:nZjf
>>54
その発想できなかったわ…
たしかに…


48: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:46:41 ID:nZjf
やっぱり納豆がいいのか…


52: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:48:32 ID:NdVN
>>48
間食にはにぼし
計算してみたら、最も高コスパのタンパク源がにぼし
鉄やビタミン類もとれる
塩分あるから汗をかかんといかんが


51: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:48:26 ID:nZjf
温泉卵ってどうやってつくるの


55: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:49:47 ID:T4ai
>>51
卵が被る程度の嵩のお湯を沸騰させて(まだ卵は入れない)
沸騰したら火を止めて卵を入れて12〜15分


53: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:49:18 ID:nZjf
ちなみに今日の夕飯はツナ缶とパスタ


56: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:50:03 ID:Aqkv
>>53
刻みのり掛けるとうまい


57: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:50:31 ID:NdVN
>>53
贅沢すぎる
パスタはもちろんオリーブオイルに塩コショウ、おろしニンニクのみの、なんちゃってペペロンチーノやろ？


59: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:51:03 ID:199T
>>57
それペペロンチーノやぞ


62: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:52:02 ID:NdVN
>>59
せなんや
カネかからんしうまいよな
材料費50円


58: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:50:46 ID:nZjf
みんな料理できてすごいな


64: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:52:29 ID:nZjf
やっぱり納豆がいいのか


69: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:53:20 ID:nZjf
家に冷凍餃子は死ぬほどあるんだけどなんかアレンジ方法ある？


70: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:53:40 ID:Aqkv
>>69
餃子炒飯


74: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:54:24 ID:TkWx
>>69
酢多めのポン酢びちゃ漬けで食うとうまいし健康にいいし味変になる


75: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:54:34 ID:NdVN
>>69
創味シャンタン入れた湯で煮込んで、ネギいれれば水餃子やで
簡単やしうまい


60: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:51:20 ID:TkWx
納豆様
適当なウインナー1本
生卵
この組み合わせでタンパク質はバッチリ
味も良い

栄養吸収率？知らん


63: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:52:23 ID:T4ai
>>60
生卵のタンパク質吸収率は50%くらいらしいで
火を通すと90%くらいまで上がる
せめて目玉焼きにするべきやな


72: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:54:03 ID:nZjf
>>63
と友達になりたい


73: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:54:14 ID:Aqkv
>>72
ええで


81: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:57:40 ID:nZjf
おまえらなんでそんなに料理のレパートリーあるんや すごいなほんとうに


84: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:58:11 ID:nZjf
サーモン高いよなわかる たまには生魚たべたい


96: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:00:17 ID:nZjf
卵つかったおすすめのメシはなんですか？


87: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)00:58:49 ID:XhU3
あり食え
意外といけるぞ


98: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:00:59 ID:nZjf
>>87
あり食べたことあるで


102: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:01:41 ID:XhU3
>>98
甘酸っぱ苦いよな


100: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:01:29 ID:73Da
豚肉の大葉ロール巻き揚げ
にんにくを大葉に擦り付けると尚美味しい


104: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:02:15 ID:nZjf
>>100
うわあ、、、おいしそう、、、いいなあ


108: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:03:04 ID:nZjf
栄養があって単価安いのはやっぱり卵？？？


112: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:03:49 ID:NdVN
>>108
にぼし


116: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:04:07 ID:T4ai
>>108
なかなか難しいけど
タンパク質取るなら卵かササミ


123: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:05:29 ID:nZjf
にぼし食べたことないかもしれない


129: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:07:16 ID:nZjf
野菜も食べなきゃって思っているんだけどとにかく料理のレパートリーがなくてわからないんだよね


146: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:12:50 ID:nZjf
20代後半なんだけど一人暮らし初めてからまともな飯本当に食べてない気がする


148: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:13:38 ID:aXSx
>>146
米は炊くんやろ😋


156: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:17:16 ID:nZjf
>>148
米はたく


164: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:18:37 ID:NdVN
>>156
おかずが貧弱なら玄米か麦飯がええ
迎えの人は玄米を一日4合だけでおかずなしや
つまり玄米は完全食品


169: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:19:49 ID:aXSx
>>156
炊く前の水にひたした状態で野沢菜ちりめん一パックぶちまけてそのまま炊くと上品な塩気の炊き込みご飯になる
２合炊きがオススメ


149: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:13:58 ID:YhRt
>>146
せめて週に一回で良いから体に良さそうな物作って食べるだけでも変わると思うで


159: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:17:40 ID:nZjf
>>149
何食べればいい？


172: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:20:15 ID:YhRt
>>159
ご飯で炭水化物は摂るとして
タンパク質とビタミンやな
毎日食事で十分に摂るのは難しいから
結局行き着くのがプロテインとマルチビタミン…


188: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:22:35 ID:NdVN
>>172
サプリも増やしすぎると結局高くつく
安いビタミンCサプリだけにして、あとは食品がええ
納豆でビタミンB
卵でビタミンA
にぼしでビタミンBと鉄分や無機質
麦飯で食物繊維

完璧や


197: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:23:58 ID:xwRT
>>188
ワイも昔そうやって頑張って栄養バランス考えて自炊してたけど、色々面倒くさくなって自炊やめて完全栄養食＋外食に切り替えたわ


205: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:25:21 ID:NdVN
>>197
たまに外食するのは賢い
なんだかんだ言って、体にいいものばかり食べても体調悪くなる
たまに外食でジャンク食べるとむしろバランスがよくなる


211: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:26:09 ID:xwRT
>>205
謎理論やめろ
あと外食はたまにじゃなくて毎日や
今じゃ1000円以下のB級グルメ巡りが日々の楽しみ


229: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:30:19 ID:NdVN
>>211
完全栄養食を食っとるならええかもしれんが、アレは病気を発症しない基準(壊血病や脚気)をもとにしとるから信用しすぎんほうがええで
外食はタンパク質不足になりやすいからプロテインでも飲んどけばいいんやないか


242: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:32:27 ID:xwRT
>>229
完全栄養食ってモノによるけど基本的に高タンパクなものばっかりやで
どれもこれも1食30g超えてる
3食飲めば100g近い
ワイはこれ＋外で肉や魚を食わないときにプロテインって感じ


265: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:38:23 ID:NdVN
>>242
完全栄養食のベースにもよるが、パスタやパンにはエンドウタンパクが多いみたいやな
植物性タンパク質はアミノ酸スコアが低いから×0.6くらいに思ったほうがええ
ただ、食い合わせでスコアは上がるから外食で補強するのもええ


295: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:48:40 ID:xwRT
>>265
これはベースフードなんかの固形栄養食もそうなんやけど、COMPやらHuelやらマイプロやらの完全栄養食品ってどれもこれも1食400kcalなんよね
カロリーが全然足りないし3食+αが前提みたいなとこある
Huelなんかは5食を推奨しとるしな


305: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:52:18 ID:NdVN
>>295
なるほど、一食400じゃあ3食でも全然足りんのやな
でも栄養取れるのは便利だし、脳のリソースを別に使えるのはよいなあ
ただ、割高感は拭えんね
理系が仕事の時間惜しんで食べるイメージある


316: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:56:48 ID:xwRT
>>305
そうでもない
COMPはちと高すぎやけど、Huelは240円、マイプロはセールで買って160円くらい
仮に5食ぜんぶ完全栄養食にしたとしても1日1000円を切る
何ならビタミンミネラル含め3食で厚生労働省の定める栄養基準の大部分を摂取できるから、後は米とかパスタとか炭水化物モリモリ食ってカロリー誤魔化しても（ヒョロガリなら）問題ない
炭水化物と塩分過多の貧乏メシ食うよりはナンボかマシや


340: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)02:06:59 ID:NdVN
>>316
意外と安いんやな、一日1000円かあ
ワイは一日500円で済まさとるが、変なお菓子食べるくらいかは完全栄養食がええな


203: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:25:02 ID:eDVs
>>188
ビタミン+ミネラルやろ


212: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:26:49 ID:NdVN
>>203
無機質はミネラルのことやで
カリウム類はバナナからとったほうがええな


224: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:29:49 ID:eDVs
>>212
とりすぎてもあかん


250: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:33:47 ID:NdVN
>>224
現代人は塩分取りすぎやからその拮抗作用があるカリウムとりすぎとか滅多にならんで
ナトリウム450mgで塩分1g
バナナ一本にカリウム350mg
ナトリウム：カリウム＝1:1と考えて５本くらいまでなら全く問題ない


257: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:34:21 ID:T4ai
>>250
はえー


260: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:36:42 ID:xwRT
>>250
こんなもん考えるの面倒くさいから完全栄養食でええわってなった
1欠片100円で栄養バランス完璧で1日ずっと満腹みたいなディストピア飯を誰か開発してくれへんかな


262: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:37:53 ID:eeHi
>>260
無茶振りがすぎる


269: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:38:55 ID:DXH8
>>260
ずっと昼飯をおにぎりで過ごしたけど、だんだんと精神がやられてくるから良くないぞ


271: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:39:33 ID:T4ai
>>260
仙豆かな


275: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:41:36 ID:NdVN
>>260
細かい計算は面倒くさいから、気にするのは糖質タンパク質くらいで、あとはいろんな種類の食物
肉魚卵豆野菜果物を種類をたくさん食べたら自然にバランスよくなるようにできとる
ま、それも難しいご時世やが


214: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:27:04 ID:nZjf
>>188
メモメモ
さんがつな


152: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:15:30 ID:TkWx
>>146
30代後半から一気にしわ寄せが来るらしいぞ
野菜とタンパク質は食っとけ


161: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:17:52 ID:nZjf
>>152
何食べればいい？


163: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:18:23 ID:OGPU
>>161
野菜とタンパク質って書いてあるやん


170: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:20:00 ID:TkWx
>>163
具体的に知りたいんやろ
火通した卵、納豆、あとはキャベツやろな
生キャベツをスライスしたのを毎日食うだけで全然ちゃうわ
できれば乾燥わかめをインスタント味噌汁にわしづかみで入れると捗る


175: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:20:46 ID:nZjf
プロテインとかマルチビタミンって割と値段しない？


179: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:21:11 ID:YhRt
>>175
果物毎日買うよりは安いで


182: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:21:33 ID:xwRT
>>175
野菜から摂取するよりは安いんだよなこれが


196: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:23:39 ID:TkWx
>>175
なんか法律の関係で外国のじゃないとあんま有効成分入ってないで
アイハーブでアメリカのとりあえずNOW社のビタミンB100買って飲むと安くて捗ってる


186: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:21:57 ID:nZjf
野菜も高いもんねえ


192: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:23:00 ID:OGPU
>>186
白菜1玉200円
全然なくならんわ


221: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:29:10 ID:xwRT
最近の若者の限界メシはオートミールとちゃうんか？


237: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:31:28 ID:nZjf
>>221
オートミール家にあるけどシンプルにおいしくないんだよねえ


251: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:33:51 ID:xwRT
>>237
ぶっちゃけ健康志向であんなもん食うくらいならマイプロのミールリプレイスメントでも飲んだ方がマシ


276: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:42:53 ID:nZjf
みんな栄養気にしてて偉すぎるな
すげえよおまえら


277: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:43:48 ID:T4ai
>>276
ワイは気にし始めてまだ半月くらいや
今youtubeで動画見漁ってる


284: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:45:19 ID:DXH8
>>276
栄養を気にしないと倍以上の医療費と苦痛になって跳ね返ってくるからな、健康は大事


285: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:45:20 ID:73hX
野菜食えっていうけど
野菜どれをどのくらい採るのがええんか


287: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:45:55 ID:T4ai
>>285
両手で器を作って乗るくらいらしい


288: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:46:09 ID:DXH8
>>285
緑黄色野菜をメインに考えるんや
ビタミンAだな
カボチャ、ニンジンがコスパ良い


293: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:47:22 ID:73hX
>>288
カボチャも人参も好きじゃない


294: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:47:42 ID:T4ai
>>293
わがまま言うな🤔


297: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:49:19 ID:DXH8
>>293
ニラ、色の濃いゴーヤ、小松菜
とにかく緑の濃いやつを選ぶとええぞ
あと、ビタミンCは煮すぎると壊れるので
ジャガイモか果物でとるとええぞ


290: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:47:01 ID:6WiL
>>285
野菜にはならんやろうけどメカブともずく酢はヘビーローテしとるな


292: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:47:16 ID:NdVN
>>285
冷凍ブロッコリーとりんご


301: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)01:50:59 ID:xwRT
>>285
はいマルチビタミン


368: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)02:14:53 ID:nZjf
業務スーパー近くにある人まじで勝ちだよね


374: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)02:16:00 ID:khYi
>>368
業務安すぎて神やけどクソまずいの稀によくあるからな
ハヤシライスとか食えたモンじゃなかった


387: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)02:18:37 ID:nZjf
業務スーパーでみんなのおすすめはなに？


407: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)02:22:07 ID:6WiL
>>387
ワイはノンオイルのマグロとカツオのツナ缶やな


417: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)02:24:08 ID:nZjf
>>407 ツナ缶いいよね


427: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)02:25:44 ID:6WiL
>>417
焼きそばやカレーや炊き込み御飯にぶち込んで食ってるわ気軽にタンパク質取れるし尚且つ美味い！


574: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)02:53:17 ID:OFEh
学生のとき風呂とか3日に一回とかやったな
毎日入る？


576: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)02:53:34 ID:xwRT
>>574
ガイジ


577: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)02:53:47 ID:T4ai
>>574
家から出る時は入るやろ
エチケットやで


578: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)02:54:01 ID:3zQq
>>574
彼女の部屋の借りてた


580: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)02:54:55 ID:fl0g
>>574
君臭いなぁ


583: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)02:55:17 ID:QEr2
>>574
それ精神病


625: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:04:58 ID:15on
今は道民になって毎年イクラを自分で漬けて
イクラ丼を食べてますわ
https://i.imgur.com/wJcE06I.jpg


626: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:05:20 ID:T4ai
>>625
羨ましい


627: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:05:22 ID:3zQq
>>625
うらやましい
ワイのとこにも送って


629: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:05:45 ID:O072
>>625
やっぱ北海道がナンバーワン！


633: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:06:30 ID:T4ai
>>629
でも絶対住みたくない…


640: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:07:16 ID:7hQ1
>>629
雪「毎日雪かき必要やで！😡」


632: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:06:22 ID:fl0g
>>625
プリン体が


635: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:06:48 ID:T4ai
>>632
いくらってプリン体そんな多くないらしいで


636: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:07:05 ID:fl0g
>>635
ちょっとイクラ買って来る


634: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:06:30 ID:7hQ1
>>625
ふるさと納税で貰ったイクラ美味しかった


642: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:07:33 ID:xwRT
>>625
ええやん


648: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:11:18 ID:15on
金ない時はやっぱモヤシが最強やったなぁ
それでも同棲しとった無職彼氏に毎日１０００円だけは渡してバイト言ってたわ
今日の昼飯代ねって・・・


655: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:13:32 ID:nZjf
>>648
養ってください


656: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:13:48 ID:3zQq
>>655
急に現れたな貴様


664: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:16:27 ID:nZjf
>>656
>>657
みんなの参考になるレス最初から読んでメモしてた


665: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:16:59 ID:YhRt
>>664
偉くて草


657: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:14:08 ID:YhRt
>>655
どこ行ってたんや


670: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:19:44 ID:nZjf
サプリメントはやっぱりええんか
買おうかな


676: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:22:21 ID:7hQ1
>>670
必須な栄養不足すると後々体壊して金かかるからな
足りない栄養をコスパ良く補うのにサプリメントはかなり便利
エビオスとビタミンCサプリだけでも買うとええぞ


677: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:22:48 ID:fl0g
>>676
ビタミンBを忘れないで下さい


680: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:25:46 ID:7hQ1
エビオスの欠点はあれ、1回の飲む量多すぎな
>>677
エビオスB1、B6、葉酸、ナイアシン、パントテン酸は含まれてるよ
足りてないのは補酵素のB12くらいや


678: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:23:03 ID:3zQq
>>670
いうて肉体の神秘ってのはわからんことの方が多いもんや
栄養を利用する立場であって奴隷にならなければなんでもええ


679: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:24:01 ID:nZjf
エビオスとビタミンBとビタミンCか
さんがつな


686: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:29:59 ID:7hQ1
>>679
ネイチャーメイドマルチビタミン
エビオス
DHCのビタミンCサプリ

これがコスパええぞ


693: 名無しさん＠おーぷん 22/02/04(金)03:33:15 ID:nZjf
みんな色々詳しいなすごい


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1643902352

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