引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1633998733

1: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:32:13 ID:Knyn
何かある?


2: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:32:32 ID:hQVk
食べない


3: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:32:44 ID:X7lw
食べない


5: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:33:05 ID:Knyn
>>2
>>3
死んじゃう


4: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:32:46 ID:L3Xq
リングフィットアドベンチャー
フィットボクシング


7: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:33:24 ID:Knyn
>>4
下の階にクレーム入れられる


12: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:34:05 ID:L3Xq
>>7
リングフィットアドベンチャーはサイレントモードあるし
フィットボクシングはそんな音せんぞ


6: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:33:20 ID:VZgf
エアロバイク


10: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:33:48 ID:Knyn
>>6
これ効果あるん?


21: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:36:30 ID:VZgf
>>10
どんな運動でもそうやけど好きなだけ飲み食いしてたら効果がない
ある程度の食事改善+有酸素運動や
有酸素運動の前に筋トレ入れればベスト


25: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:37:39 ID:Knyn
>>21
家でできる有酸素って何がある?


31: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:38:36 ID:VZgf
>>25
いやだからエアロバイク・・・


44: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:40:54 ID:Knyn
>>31
エアロバイクって有酸素なんやね


11: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:34:03 ID:Knyn
効果あるなら買おーかな


8: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:33:28 ID:2m9b
泳ぐ


14: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:34:23 ID:Knyn
>>8
プール近くにない


9: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:33:47 ID:fQRS
走ってたとしても痩せるにはカロリー制限がメインや


16: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:34:49 ID:Knyn
>>9
これはわかってるんだけどどんな飯食えばええかわかんねえんだよね


20: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:36:20 ID:fQRS
>>16
消費カロリー>摂取カロリーにすればええだけや


23: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:37:14 ID:Knyn
>>20
消費カロリー計算できましぇん


32: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:38:41 ID:fQRS
>>23
体重と身長、年齢から大まかな基礎代謝計算できるだろハゲ


17: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:35:18 ID:Knyn
飯減らしすぎると気持ち悪くなるし


13: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:34:23 ID:Y9gS
プランク


18: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:35:25 ID:wqNj
プランクや
5分やればええから楽やで


19: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:35:50 ID:Knyn
>>13
>>18
なにそれ


26: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:37:56 ID:Y9gS
>>19


これを5分×5セット


27: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:37:59 ID:NNNM
運動始める前に自分が日頃どれだけカロリーを摂取してるか記録してみたら?
裏面にカロリー表示がないものでもネットで探せば大体の値が出てくる


33: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:38:44 ID:VnpL
>>27
idすげえな


35: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:39:01 ID:Knyn
>>27
やってみる
ちなコンビニ飯ばかり


53: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:42:29 ID:NNNM
>>35
それが出来たら1日2000キロカロリー以下にするようにする
そうしたら普通の生活してれば徐々に減っていくで


22: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:37:05 ID:PQFS
ワイはサプリとプロテインと食物繊維メインであとはタンパク質摂って痩せたで


29: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:38:01 ID:Knyn
>>22
身体壊さないかな?


36: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:39:24 ID:PQFS
>>29
壊さない為にサプリとか摂ってたで
必須な物は計算上摂れてたはずやな


49: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:41:52 ID:Knyn
>>36
サプリ飲んだら気持ち悪くなるんよわい


24: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:37:17 ID:VnpL
歩け


30: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:38:32 ID:Knyn
>>24
外でたくない…


28: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:38:00 ID:mtWB
綺麗なスタイルになりたいなら有酸素も筋トレも食事制限もやれ
ただ体重落としたいだけなら食事制限しとけ


38: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:39:30 ID:Knyn
>>28
スタイルはいらんけど健康のために痩せたいんや…


39: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:40:14 ID:Knyn
一気に飯減らしたらリバウンドするし体に悪いやろ? リスクなく健康的に痩せたいんやが


40: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:40:20 ID:ug6e
食費週2000円生活やってみな
くそ痩せるぞ
ワイは痩せすぎて健康診断引っ掛かった


41: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:40:29 ID:Y9gS
>>40
あかんやんけ


42: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:40:34 ID:VnpL
>>40


48: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:41:49 ID:Dqm0
ふつうにウォーキングしろよ


50: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:42:09 ID:3Zcm
>>48
これ
15分〜20分だけで効果マジであるぞ
音楽聞きながらふらふらしとき


61: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:44:29 ID:Knyn
>>48
うわデブが歩いてるよって思わない?


66: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:45:15 ID:3Zcm
>>61
マジでいってるんだったらたぶんニキはやせることができない
これは断言できる


45: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:40:57 ID:VnpL
こいつ痩せる気ねえだろ


56: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:42:41 ID:Knyn
>>45
糖尿になりたくないから痩せたい


46: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:41:07 ID:Y9gS
大人しくジムに通え


57: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:43:26 ID:Knyn
>>46
ジムは密になりそう


55: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:42:41 ID:VZgf
なかやまきんに君「これだけすれば痩せる、というものには相応のリスクがある。食事改善と運動が基本」


67: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:45:33 ID:Knyn
>>55
改善したいけど食事ってむずくね?
独身男なんやから飯もろくに作れないしコンビニになっちゃうよ


71: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:46:23 ID:ym9f
>>67
コンビニなら全部カロリー書いてあるから余計楽やで
食べ物飲み物間食全部記録してれば自分が太る理由がわかる


82: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:47:40 ID:VZgf
>>67
割とマジできんにくんのyoutubeのザきんにくTV見るんや
筋トレ以外にも食事関してとか色々動画があるから


77: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:47:14 ID:Knyn
例えばこれ買ってこれ3食食って運動すれば健康的に痩せれますって本とかねえのかな?
食事考えるのが面倒くさいんだよね


81: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:47:38 ID:G9dJ
>>77
蒟蒻でも食ってろ


93: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:49:10 ID:Knyn
>>81
蒟蒻茹でなきゃいけないのがね…
何かイカ臭いし


68: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:45:45 ID:IXYq
大豆製品とか毎食食べるとええぞ
セカンドミール効果って言うて次の食事の血糖値上昇が抑えられたりする
豆腐とか納豆とか豆乳とかな


85: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:47:58 ID:Knyn
>>68
そんなに豆ばっか食って大丈夫なの?


89: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:48:21 ID:IXYq
>>85
大丈夫やで
というかほかのにプラスして食えばええだけや


87: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:48:15 ID:Knyn
豆というか大豆か


92: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:49:03 ID:44dR
一日2食にする
早寝早起きを心がけて健康的な食生活にする
ジュースやお菓子を一切口にしない

はい


98: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:51:12 ID:Knyn
>>92
最後きついなー
糖分ないと気持ち悪くなるんだよね


95: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:49:40 ID:UfDK
歩く、走る、筋トレ、泳ぐ、自転車
どれが一番いいの?


101: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:51:49 ID:Knyn
>>95
エアロバイクっていうのが現実的かな
家でできるし


97: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:50:23 ID:IXYq
糖質制限はあんまおすすめしない
するならカロリー制限やな


103: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:52:34 ID:Knyn
>>97
糖質制限は心臓に悪いって聞くしな


116: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:55:43 ID:gAmE
>>103
脳にもよくない、活動に糖分使う機関だから減ると単純に思考能力が落ちる
オウムが修行と称して信者に食事制限かけて洗脳効率上げたのは有名な話


100: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:51:46 ID:gAmE
毎日10km「歩く」
長期の緩やかな運動は脂肪の燃焼効率がいい


107: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:53:16 ID:Knyn
>>100
10kmって何分くらい?
15分くらいならやれそうだけど


122: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:57:00 ID:7xHe
>>107
じゃあ10キロやらずに15分を毎日やればええんやで
それとイッチが出来る範囲の食事制限を続けてれば徐々に落ちていくはずや


134: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)10:00:34 ID:gAmE
>>107
距離にして新宿−品川間ぐらい、時間は普通に歩いて二時間半


140: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)10:02:45 ID:Knyn
>>134
長すぎw
>>135
ゼロカロリーじゃなく無糖のや


143: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)10:03:21 ID:6NwI
>>140
炭酸水とか?
そんなら体に良さそう


145: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)10:03:50 ID:nYcB
>>143
炭酸水は健康にいいねえ
飲むの辛いけど


104: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:52:45 ID:4JJE
もう痩せなくてよくね?
好きに飲み食いしてればいいじゃん


112: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:54:07 ID:Knyn
>>104
やだよ
長生きしたい


117: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:55:47 ID:Knyn
わいは数ヶ月でどんみたいなのじゃなく1年とかかけて落としたいんよ
短期間でどんは体に悪い


119: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:56:26 ID:IXYq
>>117
それは大事やな
わいは無理しすぎて失神したから


120: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:56:48 ID:qIoK
>>117
普通に歩く習慣と軽めの食事制限とをすれば良いよ


128: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:58:37 ID:Knyn
>>120
せやね
まあとりあえず米を減らすわ


124: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:57:52 ID:nYcB
>>117
わかってるなイッチ賢い


130: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:59:03 ID:Knyn
ジュースも最近は無糖の炭酸ばかり飲んでるしヘーキやろ


135: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)10:00:52 ID:6NwI
>>130
ゼロカロリーは体に気を使うなら飲まん方がええらしいで


141: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)10:02:52 ID:nYcB
>>135
糖尿病専門医によると
ちゃんと血糖値増えてない確認はできてる
ただしゼロキロカロリーは「ゼロカロリー」じゃないので飲むにしても1日一杯にすべきとこも言うてるな


147: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)10:04:57 ID:6NwI
>>141
糖として吸収されない、しかも排出もされんとか聞いた気がする
詳しくは知らんけどね


131: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:59:21 ID:s4ZW
イッチの身長体重年齢のスペックはどこに書いとるんや?


133: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)10:00:05 ID:Knyn
>>131
178 105 30代


146: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)10:04:01 ID:gAmE
>>133
適正体重は70kg弱だから30kgは落とさんと
筋肉量じゃなく脂肪でその体重だろ


160: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)10:12:53 ID:s4ZW
>>133
やばいな まずはジョギングで脚力鍛えた方がええな


132: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)09:59:49 ID:ym9f
どういう食事制限が健康を害するかっていうのをきちんと調べなよ
"悪そう"とか"なりそう"じゃなくて不安ならクリニックで相談できるところもある


137: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)10:01:56 ID:Knyn
>>132
この体型でクリニックは笑われそうでこわい


144: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)10:03:49 ID:ym9f
>>137
そういうやつが来るところやから平気や
毎日何十人のデブを相手にしてるんやからもっとヤバいデブも相手にしとる


142: 名無しさん@おーぷん 21/10/12(火)10:03:13 ID:Knyn
無糖ならジュースじゃねえか


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1633998733