引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631242774

1: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)11:59:34 ID:Lz1G
やろ?


2: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:00:32 ID:Pk58
プロテイン


3: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:01:01 ID:J0GF
肉300gくらいで取れるやん


4: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:01:24 ID:Lz1G
プロテイン+食事でも100前後になってしまう


5: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:01:42 ID:iWda
その量は明らかに意識して摂る量なんやからプロテイン飲めばええやん


6: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:02:04 ID:Lz1G
>>5
マイプロテイン飲んどるで


7: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:02:37 ID:iWda
>>6
足りんなら追加で飲めばええだけやで


8: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:02:50 ID:ppxk
15mg入ってるのを8つやな
350mlの液体売ってるからだいたい3Lのめばええな


10: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:03:35 ID:Lz1G
>>8
マイプロ5キロ買ってるから大丈夫


9: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:03:10 ID:yedH
ビーレジェンドすこ


11: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:03:41 ID:M7Pv
プロテイン1杯しか飲んでないやろ
ワイ昨日は200摂ったわ


13: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:04:07 ID:Lz1G
>>11
トレ後と寝る前の2回やな


12: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:03:48 ID:UwsN
そう考えるとプロテインって偉大だよな


14: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:04:08 ID:OFET
昨日初めてプロテインのバニラ味飲んだやで!
吐くかと思ったわ


15: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:04:11 ID:8yKy
ゆで卵一つじゃあかんか


16: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:04:28 ID:68MG
ゆで卵3つととりむね食べてるよ
あと、オクラとミニトマトとブロッコリー

これを普段の食事に加えてとってる


18: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:04:58 ID:Lz1G
>>16
あー、やっぱ普段の食事にプラスしてそんな感じよな!


22: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:06:19 ID:68MG
>>18
こうでもしないと必要な量とれないんだよ

もちろん普段の食事もカロリーだけ気にしてる


17: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:04:45 ID:UwsN
タンパク質多めにとらないとほんとにデカくならないってのはこの一年筋トレして痛感したわ


21: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:05:54 ID:Lz1G
>>17
増量もしてるんやけど、デカくならんのはそれも原因か


27: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:08:00 ID:UwsN
>>21
食事はマジで下手しなくても筋トレより重要やと思う

プロテイン利用せず、タンパク質を体重の二倍とらないで一年ちょい筋トレ続けてきてるけど、マジでデカくならん

筋肉はつくんやけど、マッチョというよりボクサーみたいな体型になってる


43: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:11:42 ID:JpWP
>>42
>>27という意見もある


26: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:07:25 ID:Lz1G
筋トレYouTuberほんとすごいと思うわ


25: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:07:11 ID:5Jkx
逆になんでそんなに摂取せんといかんのや
筋肉に支配されてんのか🤗


28: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:08:03 ID:Lz1G
>>25
体重×2倍の目安や
体重は64ぐらいやけど


30: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:08:16 ID:X1H1
鶏胸肉が100gあたりタンパク質20gくらいやから600g食えばええぞ
プリン体の影響で尿酸やばくなるらしいが


31: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:09:03 ID:Lz1G
>>30
痛風怖いンゴねえ


36: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:10:18 ID:JpWP
筋トレしてるんじゃなければ普通に過剰摂取やぞ


39: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:10:56 ID:Lz1G
>>36
週2.3で筋トレゴリゴリや


40: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:11:06 ID:PZ6Q
>>36
筋トレ民でも体重掛ける1‾1.5で充分
それ以上は内蔵壊す


42: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:11:26 ID:Lz1G
>>40
え!ほんま!?


48: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:12:31 ID:PZ6Q
>>42
当たり前やん
筋トレ民は内臓ボロボロばっかりやぞ
健康的とは言えない


59: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:13:40 ID:X1H1
>>42
プロレスラーで内臓やられて手術した人おるぞ
膵臓だか脾臓だか忘れたけど


62: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:14:23 ID:FOTL
>>59
タンパク質の摂りすぎが原因なのか酒の飲みすぎなのかわからんくね?


77: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:16:22 ID:X1H1
>>62
>>67
力道山の時代じゃあるまいし、今どきそんなことしてるヤツおらんぞ
内臓やったやつはダンベル取り上げたら死ぬって言われるくらいの筋肉バカや


67: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:14:54 ID:aFbM
>>59
プロレスラーは暴飲暴食が仕事やん
死ぬほど焼肉食わされて死ぬほど飲まされるんやろ?


49: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:12:33 ID:OFYG
>>40
体重×1.5だとやっぱり105‾110gくらいやわ


35: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:10:10 ID:PZ6Q
大会にでも出たいんか?


37: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:10:34 ID:Lz1G
>>35
大会出るなら体重の3倍はタンパク質いるやろ


41: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:11:12 ID:nd9N
120てほんまか?
流石に取りすぎな気がする


45: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:11:46 ID:Lz1G
>>41
体重×2倍が目安や


51: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:12:39 ID:JpWP
筋トレボディって自己満でしかないやん
女でいえばブランドで身を固めた厚化粧女


55: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:13:18 ID:Lz1G
>>51
自己満はわかる
でもめっちゃ気持ちええんや


63: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:14:26 ID:Lz1G
なかやまきんにくんさんほんとすごい


71: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:15:43 ID:NlxQ
粉ばかり飲むやつはデカくなれない
肉食獣は肉食うだろリアルフードも食え


74: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:16:07 ID:OFYG
>>71
チキンバー飽きた


78: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:16:40 ID:RvDn
>>71
よくわからないけどよく聞く話だね


81: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:16:56 ID:FOTL
>>71
バッファローは?ゴリラは?


87: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:17:33 ID:aifo
>>81
屁理屈垂れるな🤓🤓


92: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:18:08 ID:FOTL
>>87
😠


98: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:19:29 ID:NlxQ
>>81
草を筋肉に変換できる酵素が備わってりゃいいけどないからライオンを見習え


106: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:20:15 ID:FOTL
>>98
ライオンと人間は体内構造一緒なんか?


109: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:20:35 ID:Kkh1
>>106
全然ちゃうで


125: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:22:15 ID:FOTL
>>109
ちゃうよな。あかんやん
>>110
ライオンさんにマイプロためしてもろて肉体変化を見させてもらわないかんな!


110: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:20:39 ID:NlxQ
>>106
肉からタンパク質を取れって話だ


84: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:17:23 ID:Kkh1
>>71
肉食う動物って意外とヒョロガリ多いんだよな


85: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:17:23 ID:UwsN
トレーニング(増強期)のやつが必要なのは体重×1.6〜1.7らしい



89: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:18:05 ID:Lz1G
>>85
ほなワイすでに摂れてるわ


95: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:19:01 ID:JpWP
筋肉ってすごいよな
風邪もひかないしコロナも撃退するし男にもモテモテになっちゃう


97: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:19:16 ID:FOTL
>>95
風邪は引く


101: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:19:40 ID:Kkh1
>>95
ジムでクラスター起こりまくってるんだよなあ


104: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:20:07 ID:UwsN
>>95
むしろやり過ぎると体脂肪減って体の抵抗力落ちるぞ


119: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:21:42 ID:Lz1G
脚トレはくそしんどいけど、1番成長するからすこ


126: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:22:23 ID:u62T
>>119
なお見た目の成長は中々実感できないもよう


127: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:22:50 ID:Lz1G
>>126
ハムストリングの成長わかるやつは玄人


129: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:22:59 ID:MTZ4
>>127
身長何センチ?


131: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:23:08 ID:Lz1G
>>129
173


128: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:22:52 ID:OFYG
>>126
大腿四頭筋ばっかり実感させられるんやけど……


133: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:23:24 ID:5Jkx
そもそも
ガリからムキムキになるより
デブからムキムキ目指すよね
デブは体にタンパク質が蓄積されてるから
食事でクソみたいにブーストする必要あるか😉


137: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:23:57 ID:FOTL
>>133
脂肪は脂肪なんだわ


140: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:24:14 ID:ZECB
>>133
タンパク質が貯蔵されるとか新人類かな?


141: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:24:16 ID:UwsN
>>133
脂肪と筋肉はまったくの別器官定期


149: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:25:04 ID:X1H1
>>133
でも太れるくらいのやつの方がムキムキになりやすいらしいぞ
量食えるから


107: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:20:28 ID:OFYG
>>85
ワイ足らんわ……
体重69で65g目安でしか摂れてない


111: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:20:56 ID:UwsN
>>107
トレーニングしてないならええけどしてるなら足りなさすぎるね


122: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:22:00 ID:OFYG
>>111
ハードトレーニングしてるわけやないが多少はしてる


135: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:23:33 ID:UwsN
>>122
軽くしてるならこのリンク先の表見ると1.2〜1.4×のタンパク質が目安みたいね


139: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:24:05 ID:OFYG
>>135
いずれにせよ75gは必須か……

朝飯にプロテインいれとこ


143: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:24:38 ID:Lz1G
>>139
ちくわええで


151: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:25:20 ID:MTZ4
一度デブれとかほんま謎
確かに食う必要はあるけどわざわざ脂肪を溜め込む必要はない


157: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:26:03 ID:RvDn
>>151
いや一度太ってからの方がワイはなぜかつきやすかった


162: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:26:51 ID:aFbM
>>157
胃がデカくなって食べる習慣付いただけじゃ無い?


163: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:26:56 ID:FOTL
>>157
脂肪の分負荷になるからちゃう


166: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:27:13 ID:MTZ4
>>157
脂肪があればパワー自体は上がるからな
筋力上がってデカくなったから筋肉が付いたって勘違いしてるんじゃないか?


165: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:27:11 ID:CTi0
>>151
もしこの世から食料が無くなったら先に死ぬのはお前らなんやで


169: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:27:51 ID:MTZ4
>>165
デブってデブのまま餓死するらしいな


175: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:29:49 ID:CTi0
>>169
そら栄養失くなるとお腹でるからな痩せてる人も腹出てくるで


184: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:31:50 ID:MTZ4
>>175
マッスル北村ってしってるか?そいつはデブじゃなくてビルダーなんやけどそいつも餓死してるんや
亡くなる直前の動画あるけどムッキムキやぞ
餓死するからって全員ガリガリになるわけではない


168: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:27:43 ID:UwsN
>>151
これ 
太ってから筋トレとか脂肪も落とさないといけなくなるから無駄が増えるだけ

筋トレしながら食えばいいじゃんって話や


146: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:24:52 ID:MTZ4
173で64か
割と普通体型やな
よほど絞ってるのかそれか筋トレは始めたばかり?


154: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:25:34 ID:Lz1G
>>146
いや、もともと55キロから筋トレして増やしたんや
目標は70キロ行きたいんやけど止まったら


156: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:26:00 ID:FOTL
>>154
筋肉で10キロ増量とかすげぇ


159: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:26:12 ID:MTZ4
>>154
確かに凄い成長やけどまだ普通体型や


161: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:26:45 ID:Lz1G
>>159
ベンチも60上げれるか上がらんかぐらいやから、しょぼいで


171: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:28:31 ID:u62T
まあどんだけ食事に気を付けても筋肉と同時に脂肪も増えるからしゃーない


172: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:28:55 ID:Lz1G
>>171
脂肪ごと肉つけて絞りたい


177: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:30:04 ID:MTZ4
>>172
短期間でデカくするより長期的にデカくしていく方がええぞ
筋肉の密度が違う


186: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:31:57 ID:Lz1G
>>177
なるほどなあ


188: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:32:21 ID:ZECB
>>177
密度って神経系の事か?


197: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:35:41 ID:MTZ4
>>188
いや単純に密度や
筋肉の中身にも脂肪があるんや


180: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:30:51 ID:u62T
>>172
まあ増量期で筋肉と脂肪を同時につけて減量期になるべく脂肪だけ落とすことの繰り返しやからな


189: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:32:25 ID:MTZ4
ダンベルカール何キロ?


190: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:32:44 ID:Lz1G
>>189
7.8キロとかかな


204: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:37:24 ID:MTZ4
>>190
1セット目で10回以上できるなら重量増やしてもええと思うわ


206: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:38:12 ID:Lz1G
>>204
できるわ
増やしてみるわ、サンガツ


211: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:39:36 ID:MTZ4
>>206
あと特に10回に拘る必要もないで
9回だから重量が適してないってわけじゃないんや
慣れてきたらガンガン重量上げてええと思う


218: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:43:42 ID:Lz1G
>>211
おけ!
ダンベルカールあんまり得意ちゃうけど頑張るわ


193: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:34:08 ID:Lz1G
肝臓「・・・」


219: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:44:24 ID:MTZ4


ハンマーカール17.5キロ8回上がる腕や


227: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:46:46 ID:Lz1G
>>219
これはやってますわ!


229: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:48:31 ID:gyB5
プロテインってなんであんなに不味いんや?


235: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:49:33 ID:Lz1G
>>229
マイプロのラテ飲んでみてくれや


263: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:57:01 ID:Ys2H
ワイのプロテインや


265: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:57:15 ID:OFYG
>>263
それ旨いよな


266: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:57:26 ID:5Jkx
>>263
ムキムキっすか😉


270: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:58:36 ID:gVnC
>>263
これ買ったんAmazonけ😆


271: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:58:44 ID:Ys2H
>>270
せやで


277: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:59:33 ID:gVnC
>>271
日本のかアメリカのかどこや😋


279: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:59:57 ID:Lz1G
>>277
これはアメリカ


281: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)13:00:29 ID:gVnC
>>279
アメリカのAmazonちゅうことやな😭


283: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)13:01:03 ID:Lz1G
>>281
オプチマムのゴールドスタンダードで調べえや


287: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)13:01:58 ID:gVnC
>>283
日本のにあるんは知っとんや
>>285
普通に日本なんやなサンガツ


285: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)13:01:24 ID:Ys2H
>>281
普通に普通の注文やで


278: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:59:40 ID:Lz1G
>>263
ゴールドスタンダードのチョコ、バナナ、いちごはローテしてたわ


392: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)14:06:38 ID:gBso
>>263
ほぇー


259: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:55:21 ID:TXPN
一般人「ご飯の前にプロテインや!運動?するわけないやんw」


262: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:56:47 ID:FOTL
>>259
健康維持のためにプロテイン飲んでますって別に変なことちゃうで
運動しなきゃプロテインは意味ないって考え方がまず間違っとんねん


269: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:58:09 ID:TXPN
>>262
よく知らんけど運動あってのプロテインちゃうんか?


272: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:58:53 ID:OFYG
>>269
運動しなくても細胞は常に死んで新しく作り変わるから


275: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:59:29 ID:TXPN
>>272
その辺は普通の食事でなんとかなるレベルちゃうん?


298: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)13:04:16 ID:OFYG
>>275
普通はな
菓子パン+食事制限みたいなダイエットする人はまあまあおるんよ


320: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)13:10:03 ID:tT0I
>>275
ならんぞ
米かパン3食で蛋白質25g
おかず2食で15g
おやつで5g
みたいな食生活もようけおるでな


274: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:59:24 ID:SCSS
>>269
そんな事ないで
そもそもタンパク質不足気味の日本人は多いからプロテインは普段の食事に+で組み込んでも問題無いレベル


276: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)12:59:33 ID:FOTL
>>269
運動に必要だけど運動しなかったら不要なわけじゃないで
普通の人は体重グラム、筋トレしてる奴はプラスアルファ、だから普通にいるねん


282: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)13:00:32 ID:SCSS


284: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)13:01:04 ID:FOTL
>>282
黒糖、まだ開けてないけどうちにあるわw
うまい?


286: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)13:01:24 ID:Lz1G
>>284
デザインw


289: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)13:02:44 ID:Y5fH
金無いなら卵がいいな。ジョッキに10個くらい入れてガブ飲みや


291: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)13:03:18 ID:Ys2H
>>289
プロテイン買った方が安そう…


295: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)13:03:48 ID:SCSS
>>289
いくら日本産生卵でも腹壊しそう


296: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)13:03:49 ID:IsuC
>>289
脂質がやばい


301: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)13:05:03 ID:OFYG
>>289
プロテインの方が安くて草


290: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)13:02:55 ID:Lz1G
ワイのも見てよ


292: 名無しさん@おーぷん 21/09/10(金)13:03:29 ID:IsuC
>>290
これ美味いよな


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631242774